ARTA - Les légers mouvements avant le sommeil ne remplacent pas l’exercice principal, mais peuvent être un moyen détendu de maintenir le corps actif. Le métabolisme lui-même est le processus que le corps transforme de l’alimentation en énergie, et l’activité physique aide ce processus à fonctionner de manière plus efficace.
rénit bénévole la nuit n’a pas seulement aidé le corps à se détendre et à se préparer au sommeil, mais peut également augmenter légèrement la combustion des calories pendant le repos, soutenir la digestion et empêcher le muscle d’être dur le soir.
ronyme : tous ces éléments contribuent à la santé métabolique globale.
vous pouvez suivre 7 petits exercices que vous pouvez faire avant d’aller dormir pour soutenir votre métabolisme, comme l’a rapporté le site web de la vidéosurveillance le samedi 9 août.
1. Jambes soulevées
est ciblé par les muscles du ventre inférieur et aide à renforcer le muscle bénévole. Bien que légère, ce mouvement activit les muscles et augmente la combustion d’énergie tout en entraînant la stabilité du corps.
2. Sits muralistes
rez-vous avec le dos attaché à la paroi, puis abaissez le corps jusqu’à ce que le genou forme un coin de 90 degrés, comme assis sur une chaise invisible. Gardez 30 à 60 secondes. Ce mouvement maintient la tension musculaire sans que le corps soit trop stimulé avant de dormir, tout en brûlant quelques calories.
3. Cat-Cow Stretch
al yoga aide à l’évolutivité et à s’assouplir de la colonne vertébrale. Le mouvement roulant déclenche la circulation sanguine et aide à la digestion, ce qui est bénéfique pour le métabolisme pendant le sommeil.
4. Le pont de glutée
, le genou est entourné, les pattes se fixent au sol. Soulever la hanche tout en serrant le cou, puis en baisse lentement. Ce mouvement activera de gros muscles qui peuvent augmenter la combustion d’énergie pendant le repos et soutenir les hormones de combustion de graisse.
5. Calf Raises
sur le pied à épaule large, soulevez le jouet jusqu’à ce qu’il soit debout sur le doigt, puis abaissez lentement. Ce mouvement léger ralentit le flux sanguin et actifie le muscle bénévole, maintient le métabolisme en fonctionnant.
6. Twist épinière assis
in ou des jambes droit, tournez le corps d’un côté et retenez le souffle pendant un moment, puis répétez l’autre. Cette pose de yoga aide à la digestion, réduit l’éclaboussure et rend le sommeil plus confortable.
7. Pose d’enfants
de la position à genoux, abaissez le corps pour couvrir les cuisses avec les mains enracinées vers l’avant. Cette pose aide à respirer profondément, désamorce le stress et déclenche le système lymphatique. Bien qu’il ne brûle pas beaucoup de calories, cette pose peut abaisser les niveaux de cortisol qui peuvent interférer avec le métabolisme.
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