YOGYAKARTA – Si cela est fait correctement, l’alimentation peut aider à désintoxication et à être saine. Mais de nombreuses personnes qui suivent des régimes stricts pour perdre du poids ont des problèmes de sommeil en raison d’effets secondaires. En fait, une bonne qualité de sommeil est très importante pour le succès de l’alimentation et de la santé globale. Si vous êtes en régime mais que vous ne vous endommagez pas bien, quelques petits ajustements peuvent aider. Voici comment surmonter l’insomnie lorsque les régimes stricts doivent être effectués.
rénis. Lorsque vous réglez, de nombreuses personnes réduisent immédiatement tous les types de carbohydrates. En fait, le corps a encore besoin de carbohydrates complexes pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang stables. Ces carbohydrates aident également à la production de sérotonines qui jouent un rôle dans la qualité du sommeil. Vous pouvez choisir des sources saines telles que les oignons, les épineaux ou le riz rouge en portions contrôlées. Évitez les carbohydrates rapides, mais n’éliminez pas complètement les carbohydrates.
Manger trop tard la nuit peut amener le corps à ne pas avoir fini de digérer quand vous dormez. D’autre part, si vous mangez trop tard, vous pouvez vous sentir faim au milieu de la nuit et vous vous réveiller. Citant la Fondation du sommeil, mardi 29 juillet, vous devez essayer de manger 2 à 3 heures avant de dormir avec des portions légères mais assez nutritiques. Assurez-vous de ne pas dormir dans un état de trop bondé ou trop faim.
rénit est très important dans l’alimentation, mais la consommation excessive, en particulier de la viande rouge, peut ralentir la digestion et perturber le sommeil. Alors, choisissez des sources de protéines légères telles que des poulets sans peau, des poissons, des œufs, ou des connaissances et des tempe. Combinez avec des légumes pour que le corps reste léger et ne « travaille pas » la nuit. Vous devez savoir que les protéines aident également à maintenir la masse musculaire tant que vous perdez du poids.
vous pouvez avoir besoin d’un collation sucrée ou de café pour ajouter de l’énergie pendant un régime. Cependant, la consommation de caféine ou de sucre excédentaire dans l’après-midi ou la nuit peut vous rendre difficile de dormir. Par conséquent, il est nécessaire de choisir des collations saines telles que les fruits, les noix ou les thé végétaux sans caféine. Vous devez également limiter la caféine à au moins 6 heures avant de dormir pour maintenir la qualité de votre repos.
rénité. Les régimes stricts rendent parfois votre corps pénurie de nutriments importants tels que le magnésium, le zinc et les complexes de vitamine B. Toutes ces micronutriques sont liées à la qualité du sommeil. Vous pouvez répondre à ce besoin par des aliments ou des suppléments si nécessaire. Bien sûr, vous avez besoin de consultation avec un médecin et un nutritionniste pour vous assurer des résultats optimaux de l’alimentation stricte que vous suivez. De toute évidence, les aliments sous forme de légumes verts, de noix et de graines peuvent être des options saines et naturelles.
in et l’alimentation sont tout aussi importantes pour maintenir la santé. Si vous suivez un régime strict mais que la qualité du sommeil diminue, le processus de perte de poids peut être entravé. Avec des étapes simples comme décrit ci-dessus, vous pouvez dormir bien tout en faisant un régime sain.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
