ARTA - Avez-vous ressenti manger un peu, mais votre bilan est encore en hausse? Ou vous sentez déjà un régime strict, mais vos pantalons sont étroits? Peut-être avez-vous fait une erreur lorsque un régime qui ne vous faites pas réaliser fait prendre du poids.
rénage n’est pas seulement une question de manger un peu, mais aussi de la bonne alimentation. Voici quelques erreurs alimentaires qui sont fréquentes et peuvent faire en sorte de prendre du poids, comme l’a rapporté le site WebMD.
1. Avec un régime extrême
vous voulez perdre du poids rapidement jusqu’à 5 kg par semaine? Habituellement, vous réduisez vos calories quotidiennes en dessous de 1 000. En effet, vous perdez rapidement du poids, mais le métabolisme du corps ralentit également. En conséquence, une fois le régime terminé, le corps brûle moins de calories et le poids augmente à nouveau.
2. Rappeler le petit déjeuner
inement peut sembler être un moyen facile de réduire des calories. Mais en réalité, vous pouvez avoir plus faim tout au long de la journée, et finir par manger de manière distante ou d’un déjeuner en grandes portions. Un petit déjeuner est rich en protéines et en fibres peut en fait aider à contrôler la faim. La recherche montre que les personnes qui mangent régulièrement des déjeuners ont tendance à avoir un poids plus stable.
3. Ne pas compter sur Camilan
vous avez peut-être calculé les calories lors du principal repas, mais qu’en est-il du petit déjeuner en marge du temps? Par exemple, un petit sac de caribé à la table, un petit morceau de gâteau pendant une fête, ou la fibre de glace pour un enfant. Un repas inconscient comme ça peut détruire votre alimentation. Si vous voulez vraiment compter les calories, enregistrez tout ce qui est mangé, même les plus petites.
4. Ne pas émolire une seule fois
rir n’importe quand peut ajouter du poids, mais en embrasser planifié aide en effet. Manger plusieurs fois en petites portions tout au long de la journée peut aider à contrôler la faim et à maintenir le métabolisme actif. Le choix d’aliments riches en protéines, tels que les noix, qui s’avèrent que les gens ont tendance à être plus magnes qu’aucun nourrisson du tout.
5. Excessivement fiable sur des produits hypocrites en graisse
rénité : Les produits riches en graisses peuvent faire partie d’un régime sain, mais ne soyez pas désorienté. faible en graisse ne signifie pas faible en calories. Si vous mangez des gâteaux hypocaloriques en grandes portions, les calories qui entrez peuvent être plus que de manger un petit gâteau normal. La solution, lisez toujours l’étiquette nutritionnelle pour connaître leur teneur en graisses, en sucre et en calories.
6. Consommez trop de boissons caloriques
rénal. Lorsque vous calculez les calories, beaucoup de gens oublient de calculer les boissons. En fait, les boissons telles que le café sucré ou les boissons alcoolisées peuvent contenir plus de 500 calories par verre. Même les jus de fruits et le soda peuvent faire grimper le total des calories quotidiennes.
7. Beu d’eau
de cette erreur est très facile à surmonter. L’eau est importante pour le processus de brûlage des calories. Si vous buvez moins, votre métabolisme ralentit et la perte de poids sera entravée. Essayez de boire un verre d’eau chaque fois que vous mangez et embelez.
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