ARTA - Ces dernières années, deux sports d’origine, le padel et le yoga, sont devenus de plus en plus populaires parmi le public. Le padel, un sport de raquette qui ressemble au tennis mais joué sur un plus petit terrain et avec des murs autour d’il, exige que les joueurs bougent rapidement, agilement et alambiqué.
, le yoga, qui met l'accent davantage sur l'éligibilité, la respiration et l'équilibre, est également le choix très important pour beaucoup de gens pour maintenir leur forme physique et mentale.
an, bien qu’offrent de nombreux avantages, tous deux ont un risque de blessure s’ils ne sont pas effectués correctement. Le spécialiste enorthopédie et en traumologie, le Dr Andre Hendrianto, Sp.OT(K), donne un certain nombre de conseils pour que ce sport soit effectué en toute sécurité et efficace sans risque de blessure.
Selon le Dr., le padel et le yoga nécessitent une attention particulière aux techniques et à la préparation physique afin de ne pas causer de blessures. L’une des principales façons de le faire est d’être suffisamment chauffé.
« Pour les sports de padel, par exemple, nous avons besoin d’un réchauffement adéquat. Le chauffage aide les muscles à devenir plus courts et les vaisselles plus longues, ce qui permet au corps de bouger de manière plus fluide sans blessure », a déclaré le Dr agus, cité par ANTARA.
re avant de faire ces deux exercices sert à préparer les muscles et les articulations, ainsi qu’à améliorer le flux sanguin vers tout le corps.
al.gr Avec les muscles plus préparés, le corps sera plus en mesure d’effectuer des mouvements rapides et des changements de position fréquents dans les sports tels que le padel. En outre, le Dr. Azad souligne également l’importance d’un refroidissement après l’exercice pour donner au corps le temps de se rétablir et de prévenir la dureté musculaire.
« Non seulement le chauffage, mais aussi un refroidissement est très important. Une bonne pause après l’exercice permet au corps de se rétablir complètement avant la prochaine séance d’exercice. Assurez-vous d’obtenir suffisamment de sommeil et de consommer les nutriments nécessaires pour que le corps revienne en forme », a ajouté le Dr Andre.
, bien que le yoga semble plus doux, il est inséparable du risque de blessure s’il est effectué avec une mauvaise position corporelle. Le Dr.) suggère que les débutants ou ceux qui commencent à essayer du yoga soient toujours guidé par des instructeurs expérimentés.
ronyme. « Le yoga compte sur la bonne technique et sur la prise de conscience corporelle. Sans de la bonne aide, la mauvaise position corporelle peut causer de la tension musculaire, de la douleur ou même des blessures », a-t-il déclaré.
rénité dans la position du corps au travail ou à l’exercice peut également causer des problèmes aux os et aux articulations. Le Dr., Andre rappelle l’importance de prêter attention aux positions ergonomatiques dans leur vie quotidienne, en particulier pour ceux qui s’ siècent souvent à leurs bureaux ou qui s’élevent fréquemment des poids.
rénomène : une pose corporelle moins ergonomique peut déclencher de problèmes graves, tels que des douleurs au dos et des douleurs aux articulations. De même avec des habitudes telles que baisser fréquemment, lever des poids ou dormir dans une position inconfortable. Tout cela peut contribuer à des troubles de l’épine épinière et des articulations », a ajouté le Dr Mana.
Pour ceux qui s'intéressent à faire du padel ou au yoga, le Dr. sina rappelle que bien que ce sport soit amusant et bénéfique, le corps doit toujours être maintenu avec le bon chauffage, la bonne technique et un repos adéquat.
ir les limites corporelles est la clé pour profiter de l’exercice sans blessure. Si vous vous sentez fatigué, manque de sommeil ou ne mangez pas correctement, il est bon de donner le temps au corps de se rétablir avant de reprendre l’activité physique.
« Écouter votre corps et ne vous forcez pas. Si vous vous sentez fatigué, donnez le temps de vous reposer. Ne laissez pas la fatigue ou le manque de sommeil exacerber en fait l’état du corps », a conclu le Dr Andre.
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