ARTA - Si vous vous battez pour perdre du poids, non seulement le type d’exercice et sa durée doit être prêt à considérer, mais aussi le calendrier de sa mise en œuvre. Une étude récente publiée dans la revue Obesity révèle que l’exercice le matin, exactement entre 07h00 et 09h00, s’est avéré être plus efficace pour brûler de la graisse que l’exercice pendant la journée ou la nuit.
Cet étude a impliqué des données de 5 285 adultes aux États-Unis qui faisaient partie de l’enquête nationale sur la santé et la nutrition (2003-2010. Les participants ont été invités à porter des traçants de l’activité pendant 4 à 7 jours et à être tenus d’activité au moins 10 heures par jour.
, ce qui est surprenant, c'est que ceux qui s'entraînent régulièrement le matin ont une moyenne d'indice de masse corporelle (BMI) de 27,5, moins que ceux qui s’entraînent jour ou nuit, qui ont un IMC moyen de 28,3.
celière matinale est également plus petite que les autres groupes, bien que tous répondent à la norme d’activité physique d’au moins 150 minutes par semaine.
an, “Ce n'est pas une nouvelle découverte intéressante et répond à des conseils courants pour atteindre les objectifs de condition physique, à savoir planifier des sports le matin avant de rencontrer des problèmes tels que des courriels ou des réunions de début », a déclaré Rebecca Krukowski, PhD, psychologue clinique et professeur de santé publique à l'Université de Virginie, cité sur le site CNN samedi 12 juillet.
, le chercheur principal de l’étude, le Dr Tongyu Ma de l’Université polytechnique de Hong Kong, a expliqué que l’exercice matinal est probablement plus efficace pour brûler les graisses, car cela se fait à un estomac vide.
rénal, le corps a tendance à utiliser les graisses stockées comme source d'énergie, au lieu du sucre provenant d'aliments récents consommés.
rénal. « L’exercice matinal est très prometteur pour perdre du poids, en particulier les types d’aérobic tels que la courge, le vélo ou la route à grande vitesse. La plupart des gens sont également plus susceptibles d’exercer constamment le matin que l’après-midi ou la nuit », a déclaré Tongyu Ma par courriel.
Tongyu a ajouté que bien que les groupes matinaux soient les plus assis tout au long de la journée, ils présentent toujours la taille de la taille de la taille de la taille de la taille et le IMC le plus bas. Cela suggère que la qualité et le temps de l’exercice peuvent être plus importants que la quantité d’activité globale.
Tongyu a déclaré : « J’aime personnellement ce résultat parce qu’il m’a donné la certitude que si j’ai fait de l’exercice le matin, je n’ai pas besoin d’inquiéter de m’asseoir toute la journée pour travailler. »
Rebecca Krukowski, cependant, rappelle que le temps de l’exercice peut ne pas être pleinement déterminant. Les personnes qui ont tendance à faire de l’exercice le matin peuvent avoir un mode de vie plus régulier, ne pas travailler au mouvement la nuit et avoir une meilleure qualité de sommeil, tous cela jouent un rôle dans les modèles de perte de poids.
ronyme : « Les gens qui ont un calendrier prédit sont plus susceptibles d’avoir une alimentation, un sommeil et un stress plus contrôlé. Ces choses peuvent affecter le poids », a-t-il expliqué.
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