ARTA - À l’ère numérique aujourd’hui, les appareils mobiles sont devenus une partie intégrante de la vie humaine. Beaucoup de gens sont habitués à tenir leurs téléphones presque tout le temps, ce qui en fait la première chose à chercher une fois qu’ils se réveillent du sommeil. Sans le savoir, cette habitude peut avoir de graves conséquences sur la santé mentale et physique.
rénovation : Une étude menée par l'IDC (International Data Corporation) a révélé qu'environ 80% des utilisateurs de smartphones ont immédiatement déconnecté leur téléphone dans les 15 minutes suivant leur réveil. Cette activité semble être une routine courante, mais les experts suggèrent que cette habitude doit être surveillée.
ci-dessous l’impact de l’ouverture du téléphone portable après s’être réveillé, comme indiqué sur le site Web de l’UM Surabaya.
1. augmente le risque de stress mental
Fety Khosianah, professeur de psychologie à l’Université de Muhammadiyah de Surabaya, détenir un téléphone immédiatement après son réveil peut faire exposer une personne immédiatement à diverses pressions.
ina Fety explique : "Ce n'est pas la bonne façon de commencer la journée, étant donné que vous verrez le grand nombre de messages provenant d'une variété d'applications, ce qui vous dérange de commencer la journée avec une pensée calme et confortable. "
castique : les notifications de WhatsApp, d'e-mails et de médias sociaux peuvent provoquer des troubles d'anxiété, car le cerveau est contraint de traiter immédiatement les informations et de prendre des décisions, même avant que le corps ne soit vraiment prêt.
2.augmenter les taux de stress et de dépression
anchiat Nikole Benders Hadi a également révélé que l’habitude de voir un téléphone portable le matin peut aggraver le stress et provoquer une surcharge, parce que beaucoup d’informations reçues soudainement.
« En regardant son téléphone peu après le sommeil, cela augmentera les niveaux de stress et se sentez débordé de nombreuses choses », a déclaré Nikole.
, une étude menée par l'Université de Göteborg en Suède a révélé que l'utilisation fréquente de téléphones portables, surtout le matin, est étroitement liée aux problèmes de sommeil et aux symptômes de dépression, surtout chez les jeunes hommes et femmes.
3. Déclenche un mode d’alimentation malsain et des problèmes physiques
al. Cette habitude peut également avoir un impact sur l’alimentation. Lorsqu’une personne voit les téléchargements d’autres personnes qui semblent plus réussies ou heureuses, il peut y avoir un désir de comparer ses propres. Cela peut affecter les décisions de mode de vie, y compris lors du choix d’aliments, même sans tenir compte des propres besoins du corps.
ina Fety explique : « Cela, s’il est fait répétition, peut déclencher l’obésité, en particulier chez les personnes ayant un faible métabolisme. »
D’autre part, si une personne se sent insatisfaite de sa forme corporelle après avoir vu les médias sociaux, elle pourrait avoir tendance à exagérer l’alimentation. Cela risque de causer des troubles alimentaires tels que l’anoréxique nerveuse ou la bulémie.
4. Réduire l’attention et la productivité
Fety a également ajouté que lorsque le cerveau est directement informé au début de la journée, sa capacité à se concentrer et à élaborer des priorités sera perturbée.
« Le troisième impact est de rendre difficile pour une personne de se concentrer et de perturber la capacité d’accorder des priorités aux tâches », a-t-il ajouté.
rénal. Beaucoup de gens ont l’intention de déconnecter le téléphone pendant quelques minutes, mais sans le réaliser, le temps passé peut atteindre une heure. En conséquence, la routine matinale devient perturbée et une personne doit se précipiter pour terminer le travail en retard.
f Fety suggère quelques étapes plus simples pour commencer la journée :
- Buvez d'abord un verre d'eau après votre réveil.
- Faites une brève pause pour rendre compte de l'état corporel et de l'esprit.
- Évitez d'allumer le téléphone jusqu'à ce qu'il soit très préparé pour la journée.
« Il est préférable que lorsqu’il se réveille, prenez une pause et prenez le temps de dégager le cœur et les pensées afin que la santé mentale ne soit pas perturbée », a déclaré Fety.
Fety souligne également que l’utilisation excessive de téléphones portables peut déclencher divers problèmes de santé physiques.
ronyme : « L’étude montre également que la trop longue utilisation de téléphones portables peut mettre les gens à plus de risque de développer le syndrome de douleur de cou, de vision négligente, de surpoids, d’obésité. »
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