ARTA - Un repas par jour (OMAD) ou manger une fois par jour est maintenant une méthode alimentaire tendance, en particulier sur TikTok. Cette méthode est prétendument capable de perdre du poids rapidement, sans avoir à calculer les calories ou de limiter les types d’aliments.
Cependant, avec l’augmentation des personnes qui suivent cette tendance, il y a aussi des préoccupations concernant la santé. Citant Healthline, le dimanche 22 juin 2025, le OMAD est une forme de jeûne intermédiaire, connu pour sa méthode 23:1.
rénal, une personne jeûne pendant 23 heures et n’a que une fenêtre de manger pendant une heure. Ainsi, ce régimeur ne mange qu’une seule grande partie par jour, ce qui est habituellement fait la nuit et ne consomme pas de calories en dehors de l’heure.
est l’avantage de l’OMAD. Il n’y a pas d’aliments interdits et il n’est pas nécessaire de calculer les calories, juste en organisant le temps des repas.
rénal. Certaines études montrent également des résultats prometteurs pour cette tendance alimentaire. Une étude en 2022 a déclaré que manger une fois par jour la nuit peut aider à perdre de poids et augmenter l’oxydation des graisses lors de l’exercice.
Cependant, la méthode alimentaire OMAD n’est pas non plus sans risque. Restricter l’heure extrême de manger à seulement une heure par jour peut causer un certain nombre d’effets secondaires sur le corps, tels que ce qui suit.
1. Une faim intense.2. Moile, étourdie et difficulté à se concentrer en raison de fluctuations de sucre dans le sang.3. Fatigue due à un manque d’énergie. 4. augmente le risque d’un comportement alimentaire malsain, tels que d’un manque de consommation.
ar au risque, le régime OMAD n’est en fait pas très recommandé. Surtout si la personne qui le fait a beaucoup d’activités dans sa vie quotidienne.
« Étant donné que vous dépensez plus d’énergie, cela signifie que vous avez besoin de plus de nourriture. C’est une des raisons pour lesquelles je ne recommande pas ce régime, car il peut entraver d’autres facteurs qui forment un mode de vie sain », a déclaré le nutritionniste April Morgan.
rénal en outre, un examen scientifique de 2023 a également mentionné que des régimes alimentaires extrêmes comme celui-ci peuvent causer du stress psychologique et des troubles alimentaires. Il se produit très probablement chez ceux qui ont tendance à souffrir de stress émotionnel alors qu’ils suivent des régimes stricts.
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