ARTA - Tout le monde doit avoir souffert de stress, qu’il s’agisse d’un emploi, d’un problème financier, d’un problème familial ou de changements majeurs dans la vie tels que de déménager à l’appartement. Lorsque vous vous sentez déprimé, votre corps libérera des hormones d’adrénaline et du cortisol, des produits chimiques naturels qui stimulent la fréquence cardiaque, accalent votre concentration et vous aider à faire face aux défis.
, un peu de stress peut en fait être utile parce qu’il peut vous motiver à vous concentrer et à accomplir des tâches. Cependant, le stress continu est une autre histoire. Si vos hormones de stress restent élevées à long terme, cela peut accabler le cœur et d’autres organes.
ronyme : Le taux de cortège élevé de carbone dû au stress chronique peut augmenter les niveaux de cholestérol total dans le sang, en particulier le mauvais cholestérol (LND).
rénal sur long terme, l’excédent de cholestérol Nult peut s’accumuler dans les murs de l’artère et bloquer le flux sanguin. Le stress peut également déclencher une inflammation qui abaisse les niveaux de bon cholestérol (HDL), dont la fonction aide à nettoyer l’intestérol du sang.
rénal recommandé pour les adultes en bonne santé est :
Colestérol total : inférieur à 200 mg/dL
sel de colestérol : inférieur à 100 mg/dL, ou inférieur à 70 mg/dL pour les personnes souffrant de maladie cardiaque ou de diabète
al colestérol : 40 mg/dL ou plus pour les hommes, 50 mg/dL ou plus pour les femmes
- Triglisme : inférieure à 150 mg / dL
rénal : L'étude montre que le stress élevé de la vie quotidienne augmente le risque d'un niveau élevé de colestérol :
- Dans une étude majeure auprès de plus de 91 500 adultes de divers professions, le stress de travail a été associé au taux de colestérol élevé, y compris une augmentation du taux de colestérol et une baisse du taux de HDL. Les personnes souffrant d’un stress de travail élevé sont également plus susceptibles d’utiliser des médicaments pour le cholestérol.
- Des études menées par des policiers d'Aïdou suggèrent que les femmes policières ont des taux de stress, de cholestérol élevées et de diabète plus élevés que les autres hommes et filles de l'État. Jusqu'à 77 % des officiers de l'État considèrent le stress comme la principale cause de leurs problèmes de santé.
— Une autre étude menée auprès de 439 chauffeurs de bus, de camions et de taxis révèle que ceux qui souffrent d’un stress travail élevé ont tendance à avoir un taux de test de test de test test élevé et de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test test test de test de test de test de test de test de test test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test de test test de test de test de test de test de
rénit : Une partie du lien entre le stress et le cholestérol provient de mauvaises habitudes lorsque quelqu’un essaie de surmonter le stress. Lorsqu’on est confronté à un stress, vous pouvez manger d’aliments malsains, prendre du poids, fumer, boire de l’alcool en excession ou devenir détourné par le mouvement, ce qui augmente le risque d’un taux de colestérol élevé.
rénal : si vous avez déjà un taux de colestérol élevé, le stress peut exacerber votre état. Dans une étude menée sur environ 200 hommes et femmes d’âge moyen qui avaient un taux de colestérol élevé et qui a été observés pendant 3 ans, les participants au stress plus élevé avaient des niveaux de colestérol plus élevés que ceux avec moins de stress.
rénité : Même les jeunes et en bonne santé peuvent connaître une augmentation du cholestérol pendant les périodes de stress élevé. Dans une étude menée auprès de 208 étudiants de moins de 30 ans, les niveaux d’hormones du stress et de cholestérol (y compris l’LDP et le cholestérol total) ont augmenté lorsqu’ils ont subi l’examen final.
inez pas sur la santé à long terme, mangez de la nourriture mauvaise, boire de l’alcool ou fumeur pendant le stress. Bien que vous vous sentez soulagement à court terme, ces habitudes ont des effets néfastes sur la santé à long terme, y compris une augmentation du cholestérol. Les changements de mode de vie suivants peuvent aider à gérer le stress et le cholestérol à la fois:
- Communiquer avec vos amis, votre famille ou vos collègues de travail qui peuvent vous encourager. Planiquez des réunions en direct, des téléphones ou des chats en ligne.
- Alors bénévole. Aider d’autres peut améliorer l’humeur et réduire le stress.
- Réalisez un journal ou un blog pour exprimer vos pensées. diffuser des émotions par le biais d'écriture peut être mieux qu'en les réduisant.
- Écouter de la musique. La musique lente peut calmer les esprits, tandis que la musique rapide peut donner de l'énergie.
- Faire de l’exercice régulièrement. L’activité physique libère des endorphines, un produit chimique naturel qui réduit le stress. Si vous êtes en forme, votre corps est mieux préparé à faire face à la pression.
- Essayez des exercices de détendance tels que la méditation, le yoga ou la vigilance.
rénal : Parfois, le stress n'est pas seulement une pression quotidienne normale. Vous pouvez avoir un trouble d'anxiété, qui se caractérise par une peur ou une panique forte qui apparaît soudainement et fréquemment. Veuillez immédiatement un médecin si vous ressentez les signes suivants :
- Se sentant incapable de faire face au stress ou aux doutes.
— Le stress et l’anxiété perturbent les relations professionnelles ou les relations domestiques.
— Déprimé, ou prendre de l’alcool / de drogues pour se calmer.
- Je n'ai jamais pensé au suicide.
rénal vous effectuera un examen pour diagnostiquer si vous souffrez d’un trouble d’anxiété ou de dépression, puis vous référera au traitement approprié si nécessaire.
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