ARTA - Le café est la boisson préférée de beaucoup de gens pour commencer la journée, mais savez-vous que le temps de boire du café peut affecter son efficacité et sa qualité du sommeil? nutritionniste Nichola Ludlam-Raine révèle non seulement la quantité de café qui est importante, mais aussi quand vous le buvez.
Nichola Ludlam-Raine, nutritionniste Nichola Ludlam-Raine, qui s’est entretenu pour Coffee Friends, a partagé des conseils sur le meilleur moment de boire le premier et le dernier café de la journée. Nichola, l’auteure de Comment ne pas manger ultra-Processed, a loué le café pour son contenu en antioxydant. Cependant, le temps de consommation est très important.
al. « Le meilleur moment pour boire du café est généralement de mi-chemin à fin matin, vers 09h30 à 11h30. C’est lorsque les niveaux de cortisol commencent à diminuer. Boire du café immédiatement après le sommeil peut réduire son efficacité, car le cortisol (hormone de vigilance) est naturellement élevé le matin », a expliqué Nicola, cité sur le site de miroir.
« Dans l’après-midi, le café peut toujours fournir un boosters énergétique, mais ne devrait pas être trop soluble, surtout si vous êtes sensible à la caféine. La caféine peut avoir un effet différent sur chacun, donc s’il vous rend nerveux ou anxieux, il devrait être évité », a-t-il poursuivi.
Il conseille également d'arrêter de prendre du café à mi-après-midi afin de dormir bien la nuit.
ina thérapeutique : « La caféine a une demi-vie d’environ cinq à six heures, ce qui signifie que si vous buvez du café à 3 heures, la moitié de la teneur en caféine est toujours dans le corps jusqu’à 9 heures. Pour ceux qui sont sensibles à la caféine, évitez de boire du café après 2h à 3 heures pour ne pas interférer avec le sommeil », a-t-il déclaré.
ar au café sans caféine peut sembler un choix sûr pour ceux qui sont sensibles à la caféine, mais Nichola avertit que ce n'est pas tout à fait sûr.
« Le café sans caféine contient encore peu de caféine », a-t-il déclaré.
« Bien que peu probable, cela affecte le sommeil pour la plupart des gens, mais est très sensible à la caféine. Gardez votre prudence lorsque vous boire du café sans caféine avant le temps de dormir », a-t-il ajouté.
alphabétisation : Bien qu'il y ait des avertissements sur le fait que le café soit plus limité, il y a une bonne nouvelle pour les amateurs du café, car la recherche continue de montrer leurs avantages potentiels.
rique : une étude récente du professeur Nicholas Harvey au Centre de recherche biomédicale de Southampton du NIHR suggère que la consommation de jusqu’à trois tasses de café par jour peut être associée à une meilleure santé cardiaque et à un risque réduit de mort de toutes les causes.
, cependant, il semble que l’abondance ne reste la clé. L’étude montre que ceux qui boivent plus de trois tasses avaient un cœur plus sain, mais ne connaissaient pas pas de manière automatique moinsive un risque de décès.
Harvey, réumathologue et épidémiologue clinique, a exprimé son intérêt pour cette découverte.
« Les résultats de cette étude sont intéressants et fournissent un soutien supplémentaire aux recommandations actuelles », a-t-il déclaré.
al.com. « D’autres recherches sont nécessaires pour savoir s’il existe des avantages directs pour la santé du café ou si ces résultats ne sont qu’un résultat de divers facteurs de santé et d’autres modes de vie liés aux habitudes de consommation de café, ce qui, à son tour, peut affecter les résultats de santé. »
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