« Tout le monde peut bien marcher. Si nous pouvons améliorer quelque chose que nous pouvons faire chaque jour, l’impact pourrait être très important », a déclaré Joanna Hall, expert sportif et fondatrice de WalkActive, citée par VOI sur le site du Times of India le mercredi 2 avril.
Selon Hall, il existe plusieurs erreurs courantes que les gens commettent souvent en marquant. Voici les 4 principales erreurs lors de la marche qui peuvent causer de la douleur et la prise de poids.
1. Une mauvaise utilisation de muscles
vous sentez-vous souvent des douleurs au bas du dos après avoir marqué? Cela peut être parce que vous êtes trop dépendant des muscles du flexor de la hanche, plutôt que des muscles spinal (de l’amont supérieur du dos au bétis).
er trop sur le flexor de la hanche peut rendre vos pas plus courts et le mouvement plus dur. En outre, la recherche montre que l’utilisation excessive de flexor de la hanche peut réduire la distance de manœuvre lors de la route.
2. Rendre aux pieds plates
Hall a déclaré que marcher avec une jambe platte est un défaut courant lors de la marche. Chaque jambe a 26 os et 33 articulations conçues pour équilibrer le corps, absorber les éclats et encourager le mouvement à l’avant.
Cependant, si vous marchez de la mauvaise façon, les articulations de la jambe ne fonctionnent pas de manière optimale, et les muscles de la flexor de la hanche travaillent encore plus dur. Les chaussures étroites exacerbent également cette condition, car elle presser les doigts. En conséquence, cette mauvaise façon de marcher peut causer de douleurs, en particulier dans les genoux, ainsi qu’à alourdir l’équilibre du corps.
3. Chef de Condong à l’avant
illez-vous la tête vers l’avant en marquant? C’est aussi une grosse erreur. Si la tête se incline vers l’avant, la pression sur la colonne épinière augmentera. Cela provoque une tension sur les muscles de la partie supérieure du dos et limite la rotation de la colonne épinière.
rénal. En conséquence, la quantité d’oxygène entrant dans le corps diminue, ce qui affecte le nombre de calories brûlantes. 4. Les bras inactives
al qui permet aux bras de simplement accroître est également bon pour le corps. Selon Hall, ne pas allonger le bras en marchant signifie que vous perdez l’occasion de déplacer tout votre corps de manière optimale. Cela limite également l’utilisation des muscles abdominaux, ce qui peut en fait aider à former la taille.
rénit en balançant activement le bras non seulement augmente l’activité musculaire du haut et du bas, mais contribue également à brûler plus de calories.
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