ARTA - Le marathon est un défi majeur qui nécessite une préparation mature, à la fois physiquement et mentalement. Pour les débutants et ceux expérimentés, il y a plusieurs aspects importants à prendre en compte pour pouvoir terminer correctement le marathon.
ASICS Indonesia a tenu une conférence de presse à Daun Muda, dans le centre de Jakarta, le jeudi 13 mars, où les concurrents ont partagé leurs expériences face à un prestigieux événement de course, le Marathon de Tokyo 2025.
ronyme : un certain nombre de coureurs participant, comme Danar Guritno, Glenda sinaona, Jasment et Naufal Rahman à l’entraîneur Andriyanto ont partagé leur voyage pour surmonter les défis du maraton, y compris les stratégies d’entraînement, la préparation mentale, et l’importance de choisir le bon équipement sportif.
1. Une pratique régulière avec une approche structurée
in prévu est la clé du succès dans la gestion du marathon. Danar Guritno a souligné l’importance d’une formation systématique sous la direction d’un entraîneur.
» J’entraîne avec l’entraîneur Andri de manière structurée. Chaque entraînement doit avoir un but clair. Les défis auxquels je rencontre me rend plus discipliné dans la cour et essayer de donner le meilleur de moi », a déclaré Danar.
2. Beaucoup de repos pour une performance optimale
ans, un repos adéquat est un facteur important pour le maintien de l’endurance. Glenda Puhona, qui a réussi à atteindre l’objectif de Sub 4 a admis qu’il achève alors son thèse et s’occupait de l’enfant lors de la préparation du marathon de Tokyo. Il a déclaré que suffisamment de sommeil avait une influence majeure sur sa performance.
» Nous avons eu 16 semaines pour nous entraîner. Lors du Marathon de Tokyo, j’ai également fait une thèse et j’ai eu des enfants. Mais Dieu merci, je ne suis pas nerveux, donc tout va bien. Le corps se sentait plus en forme », a expliqué Glenda.
3.Stient de la nutrition et de l’hydratation
En plus de l’exercice physique, les aspects nutritionnels sont également une préoccupation majeure dans la préparation du maraton. L’entraîneur Andriyanto a souligné qu’un bon alimentation peut soutenir l’endurance et la reprise du corps.
« Nous surveillons toujours la nutrition afin que les fugitifs obtiennent suffisamment d’énergie pendant les entraînements et les compétitions », a-t-il déclaré.
non seulement cela, Naufal Rahman, qui a terminé avec succès ses débuts de maraton, a également révélé l’importance du soutien de l’ASICS dans la fourniture d’un large équipement de course.
« ASICS fournit une variété de produits tels que des chaussures, des accessoires et d’autres équipements pour soutenir notre performance », a déclaré Naufal.
4. Préparation mentale
D’après l’entraîneur Andriyanto, une mentalité forte est un facteur décisif pour faire face aux défis du marathon.
an : « Pour courir un marathon, 90% est mental, 10% est physique. Non seulement physique doit être préparé, mais aussi mentalement », a-t-il souligné.
al à la décision du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du gouverneur du
al. « La force mentale est nécessaire pour être plus forte. Si le physique est prêt, le système d’esprit doit être changé. L’exercice ne doit pas être à moitié et à moitié, les préparatifs doivent être maximaux », a déclaré Naufal.
5. Choisissez les meilleures chaussures
cottes de course jouent un rôle important dans le soutien de la performance des courants. L’entraîneur Andriyanto a expliqué que les développements technologiques sur les chaussures de course soutiennent désormais plus du confort et de l’efficacité dans la cour.
al « Auparavant, les chaussures de courage étaient uniquement pour protéger les jambes, mais maintenant il existe une technologie qui peut améliorer les performances. Chaque coureur a des caractéristiques différentes, donc les chaussures utilisées doivent être confortables et répondre à leurs besoins », a-t-il expliqué.
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