ARTA - Le sommeil est une partie importante de la santé du corps. Cependant, toutes les habitudes de sommeil ne sont pas bonnes pour la santé. Le manque de sommeil peut être dangereux pour la santé physique. Une étude récente révèle des faits choquants sur l’impact du sommeil sur la santé.
Nous connaissons tous l’importance d’un sommeil suffisant, bien que beaucoup de gens aient du mal à y parvenir. Mais en fait, combien de temps de sommeil recommandé chaque nuit?
arim au sujet de ces recherches récentes suggèrent aux adultes de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour une santé optimale. Des études de l’Université Vander sabit ont révélé que le mauvais schéma de sommeil peut augmenter le risque de mort précoce de jusqu’à 29%.
Dayna Johnson, une épidémiologiste du sommeil, qui n’est pas impliquée dans l’étude, souligne l’importance de maintenir des habitudes de sommeil saines à long terme. Il souligne également des questions importantes sur la possibilité d’améliorer les effets néfastes de la pénurie de sommeil et combien de temps cela prend pour se rétablir.
rénal. « Cette étude souligne l’importance de maintenir un sommeil sain de temps en temps. Il soulève également des questions critiques sur le risque de guérison d’un manque de sommeil et le temps nécessaire pour inverser son impact sur les résultats de santé », a déclaré Dayna, cité par le site web d’Unilad.
, qui a examiné les habitudes de sommeil de près de 47 000 adultes à faible revenu âgés de 40 à 79 ans. Les participants ont signalé la durée moyenne de leur sommeil entre cinq ans.
rénal est classé comme étant petit (moins de 7 heures), sain (7-9 heures) et long (plus de 9 heures).
rénal est associé à un risque accru de décès précoce, ce qui permet de changer de durée du sommeil de catégorie à une autre, ainsi qu’à un sommeil désordonné :
- Passez d'un sommeil sain à un sommeil long (sain) et à un sommeil sain.
- Gardez un sommeil courte tout le temps
rénit : passer d'un sommeil court à sain (corte) ou long (long)
- Gardez un sommeil long et toujours
- Passez d'un sommeil long et sain (de long et très courte) à un sommeil sain.
, ce qui est le plus important, c’est que le maintien d’un mode de sommeil stable et de qualité est la meilleure étape pour la santé. Bien qu’il ne soit pas facile, cet effort est approprié pour les avantages pour votre corps.
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