JAKARTA - Le maintien de la santé pendant la saison des pluies peut être fait de diverses façons. Par exemple, prendre des aliments sains, de la routine d’exercice et, si nécessaire, prendre des suppléments de vitamine.
Un nutritionniste de l’hôpital Cipto Mangunkusumo (RSCM) de Jakarta, Fitri Hudayani, a expliqué qu’il y a deux suppléments recommandés pendant la saison des pluies, les deux vitamines sont les vitamines A et C.
Les deux vitamines peuvent aider le corps à rester en bonne santé et à lutter contre diverses maladies qui se produisent fréquemment pendant cette saison.
« La vitamine C peut être obtenue à partir de divers fruits, tandis que la vitamine A est disponible dans un certain nombre de légumes », a déclaré Fitri.
La vitamine A peut se trouver dans divers aliments, tels que les haricots, les baguettes rouges, les tomates et les pimentons rouges. En outre, les denrées animales telles que les œufs, la viande de poulet et le bœuf sont également riches en cette vitamine.
La vitamine A sert à renforcer le tissu muqueux, la couche protectrice du corps qui couvre la cavité et les organes internes, aident ainsi à l’endurance du corps.
Pendant ce temps, la vitamine C se trouve dans les fruits tels que les oranges, les mangues, les épineaux, les ananas, le kiwi et diverses variétés de fruits. Cette vitamine joue un rôle important pour renforcer l’immunité et aider à se récupérer lorsqu’elle est malade.
Fitri a expliqué, pour les personnes ayant une alimentation qui répond déjà aux besoins nutritionnels quotidiens grâce à une consommation de fruits et légumes, les compléments de vitamine supplémentaires ne sont généralement pas nécessaires. Cependant, si une personne a une alimentation déséquilibrée, les compléments peuvent être une alternative pour répondre aux besoins du corps, en particulier dans certaines conditions qui nécessitent un taux de nutriments plus élevé.
« Ce besoin s’applique à tous les âges, à la fois les enfants et les adultes », a-t-il expliqué.
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