Combien pesent les barbelles pour les 60 ans et plus? Trouvez-vous la réponse ici

Illustration d’un entraînement d’haltérophilie (dok. Unsplash).

YOGYAKARTA – L’entraînement à la hausse des barbes peut accroître la force et l’endurance des muscles du bras chez les personnes âgées ou les personnes de 60 ans et plus. Cet exercice peut être effectué en soulevant les barbes de diverses tailles, allant du léger au lourd. Ensuite, combien pesent les barbes pour les 60 ans et plus? Consultez les détails ci-dessous.

Il a été mentionné ci-dessus que l’exercice de levée des barbels chez les personnes âgées peut augmenter la force et l’endurance des muscles du bras.

Le poids recommandé pour les barbes pour les 60 ans et plus commence à partir de 1 kg. Il vise à éviter les blessures étant donné qu’une personne de 40 ans perdra un pour cent de muscle chaque année.

Par conséquent, pour les personnes âgées qui souhaitent commencer un sport de soulèvement, essayez de ne pas dépasser 1 kg. Pour obtenir des résultats maximaux, faites l’exercice de soulèvement de la barbe pendant 30 minutes.

Si vous êtes habitué, l’intensité de l’entraînement à relever des barbes peut être augmentée en augmentant le poids de la barbe selon ses capacités.

En plus d’être en mesure de construire la force et l’endurance des muscles des bras, l’exercice d’élevage peut également faire pour les personnes âgées de longue vie.

Selon une étude, les personnes de 60 ans et plus qui font des exercices d’haltérophilie deux fois par semaine pourraient réduire le risque de décès dû à diverses maladies jusqu’à la moitié du potentiel moyen.

Selon le Dr Jennifer Krasch Newski, professeur adjointe de médecine au Pen State College, l’exercice de force physique peut réduire le risque de mort et augmenter la force physique et mentale d’une personne, à la fois jeune et âgée.

Les données de l’étude ont été obtenues auprès de plus de 30 000 adultes âgés de 60 ans et plus. Les données ont été recueillies de 1997 à 2001 par le biais de l’enquête nationale américaine d’entrevue sanitaire. Près de 10% des parents font de l’exercice physique pour les jambes, les chevilles, les épaules, les bras et la poitrine.

Les résultats de l’étude ont révélé que la pratique régulière de l’exercice physique et de l’haltérophilie au moins deux fois par semaine montraient une résistance physique allant jusqu’à 46%, de sorte que le corps n’était pas sujettes à la maladie et causerait la mort.

Les personnes âgées de 60 ans et plus qui pratiquent activement l’exercice de force sont considérées comme 41% plus résistantes aux maladies cardiaques et 19% plus en bonne santé. De plus, il n’est pas facile de contracter le cancer que ceux qui ne font pas de l’exercice de force.

Pas assez là, les exercices de force, y compris l’exercice d’haltérophilie, réduisent également efficacement le risque d’ostéopose, de douleurs au dos, d’obésité et de diabète. Les muscles corporels deviennent également plus forts, résistants et la fonction corporelle reste optimale pour effectuer des activités quotidiennes.

Voici des informations sur le poids barbel pour les 60 ans et plus. J’espère que cet article pourra ajouter à l’idée des lecteurs fidèles à VOI.ID.