8 façons de maximiser les jambes pour brûler des calories tout en perdant du poids

Illustration de marche pour la santé cardiaque (Freepik-Nensura)

YOGYAKARTA – Une façon de brûler des calories tout en aidant à perdre du poids est de faire de l’exercice à pied. Les résultats seront meilleurs si vous savez comment maximiser votre pied pour brûler des calories.

Comme on le sait, marcher est l’une des activités faciles à faire mais a plusieurs avantages. L’un des avantages de marcher de 30 minutes par jour est de perdre du poids pour maintenir une santé mentale. Mais pour le faire, il y a diverses choses à prendre en considération.

Peu importe l’âge ou le sexe, maximiser le pied est important est fait pour obtenir des résultats satisfaisants. En outre, vous sentirez également des changements dans votre corps lors de votre routine de marche. Pour ce faire, essayez de commencer une routine de marche en faisant attention à certaines des choses suivantes.

Les calories qui sont brûlées à pied sont assez grandes. Lorsque vous marchez jusqu’à 1,6 kilomètre, le nombre de calories brûlées est d’environ 100 calories. Pour que les calories brûlées, plus vous faites de l’exercice régulièrement.

Ne prenez pas sous-estimer la tension car cette activité aidera à tendre et à activer les muscles du corps. La tension aide également le corps à se réchauffer et minimise le risque de blessure.

Il est conseillé d’augmenter le poids dans le corps afin que les calories brûlées deviennent plus importants. L’ajout de poids pendant les pieds entraînera également les muscles des jambes et le corps dans son ensemble. Vous pouvez accroître le poids avec des outils auxiliaires.

Si les conditions le sont possibles, essayez de combiner la marée avec le jogging. La combinaison de la marée peut être faite avec une durée de 10 secondes et 2 minutes chacune. Répétez le mouvement selon votre capacité. Mais ne vous forcez pas à courir. Si ce n’est pas possible, vous pouvez combiner une marée détendue avec une marée rapide.

Il ne peut être nié que la marche sur la piste de grimpe est assez épuisante, mais cette activité aidera à brûler plus de calories. Mais pour le faire, les piétons doivent être prudents car lorsque vous marchez sur la voie de grimpe pesera sur le genou. Il est conseillé de vous adapter à la capacité.

Pendant votre marche, vous devez faire attention à la position et à la posture en regardant vers l’avant, avec une vitesse constante et une marche plus large.

Lors de la route à pied, ajuster le rythme de bas à haut. Comme chauffage, vous pouvez marcher lentement. Resserrer le rythme de marche si vous vous sentez à l’aise.

Pas besoin d’ambition pour marcher avec un nombre élevé de pas. Vous pouvez l’entraîner régulièrement. Par exemple, lors de la première semaine, vous pouvez marcher avec jusqu’à 5 000 pas, augmenter la semaine suivante à 6 000 pas. Cet ajout est fait pour que la combustion des calories soit plus grande et optimale.

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