rénage : mangez-vous de trop de viande pendant la grossesse? Voici les fruits et légumes qui récurrent en sang
ARTA - Après avoir célébré Lebaran, de nombreuses personnes ont tendance à apprécier des plats typiques tels que le poulet, le pot-de-vin, les frits et les frits riches en graisses et sortis. Bien qu’il soit délicieux, la consommation excessive de viande rouge et d’aliments gras peut augmenter le risque d’hypertension artérielle.
: Pour aider à équilibrer l'état, consommer des fruits et légumes riches en potassium, en magnésium et en antioxydant est une étape sage.
rénal. Voici quelques fruits et légumes qui aideront efficacement à abaisser la pression artérielle élevée pendant Lebaran, comme l’a rapporté VOI sur le site Healthline le lundi 31 mars.
1. Citrus
ceroïdes tels que les oranges, les citrons et le citronnage sont riches en vitamines, minéraux et composés végétaux qui sont bénéfiques pour le maintien de la santé cardiaque. Une consommation d’environ 530-600 grammes de fruits par jour (équivalent de 4 oranges) est associée à une baisse de la pression artérielle.
2. Donner
inatoires tels que les légumes, les haricots, les haricots, les frites, le chokeberry, le vin et les cranbries contiennent des antioxydants nommés antosianine. Ces substances peuvent augmenter les niveaux sanguins d’oxyde d’azote, aider à réguler le flux sanguin et abaisser la pression artérielle. La consommation régulière de jus de cranberry peut réduire la pression artérielle systétique de plus de 3 mmHg.
3. kiwi
inux riches en vitamines C, en fibres, en potassium et en magnésium qui jouent un rôle dans la régulation de la pression artérielle. Manger deux kiwi tous les matins pendant sept semaines abaisse la pression artérielle systétique de 2,7 mmHg.
4. Tomates
aromaches contient du lycopène, un type d’antioxydant qui est bénéfique pour la santé cardiaque. La consommation de tomates ou de produits transformés à tomates tels que le jus de tomates ou la sauce de tomates peut également aider à réduire la pression artérielle et à réduire le risque de maladie cardiaque.
5. Ombre
illes contient beaucoup de potassium et de magnésium. Une tasse de feuilles cuites peut répondre à 20-36% des besoins quotidiens en potassium et en magnésium. Les feuilles contiennent des azotés naturels qui aider à élargir les vaisseaux sanguins et à abaisser la pression artérielle.
6. Bro sinau
eroïd est riche en antioxydant des flavonoïdes qui contribuent à améliorer la fonction des vaisseaux sanguins et à augmenter les niveaux d’oxyde d’nitres. Cela peut abaisser la pression artérielle. Manger du brookaji quatre fois par semaine est associé à une diminution du risque d’hypertension.
7. Cedar
illes contient des composés végétels qui jouent un rôle dans le maintien de la santé cardiaque. Manger environ 100 grammes de carottes brutes par jour (équivalent d’un verre de haricots) peut réduire le risque d’hypertension artérielle de jusqu’à 10%.