Identifier les hormones, faire face aux déclencheurs de stress qui renforcent physiquement et mentalement

YOGYAKARTA – Le changement de mode de vie pour être meilleur, bien sûr, commencez par le processus d’adaptation. C’est l’un des processus d’hormèse. Par exemple, vous suivez un régime de jeûneintermédiaire et commencez une routine d’exercice. Au début, vous vous sentez stressé, parce que au début vous avez du temps de manger libre et lorsque vous êtes en jeûneintermédiaire, le temps de manger est limité. Même lorsque vous commencez une routine d’exercice, vous êtes en premier, il est préférable au stress parce qu’il doit vous encourager à se réveiller du canapé et à participer à des cours d’exercice à intervalles modérés. L’hormose est le processus d’affronter un déclencheur de stress pour obtenir des effets positifs.

L’hormose est bénéfique pour améliorer la santé globale, ralentir le vieillissement et vous rendre plus résilient face au stress à la fois physique et mental. Alors, comment faire face au stress mais ne nuis pas même pour construire un meilleur? Le stress parce que les charges de travail sont inégales, être dans de mauvaises relations, un manque de sommeil, des difficultés financières, peut causer une catastrophe pour la santé. En revanche, les stressors hormatiques sont des stressurs aigues qui sont contrôlés afin de créer une réponse adaptative saine.

Selon l'auteure d'Imunity: The Science of Staying Well, Jenna Macciochi, Ph.D., la résistance au stress d'un stressor hormonal peut aider le corps à s'adapter à d'autres stressors, même aux stressors psychologiques, tels que la dépression et l'anxiété.

Le mécanisme du stress de l’hormose, expliqué par le stress oxidatif. Chaque déclencheur de stress hormétique déclenche en effet le stress oxidatif. Y compris lorsque vous commencez l’exercice HIT jusqu’à ce que des changements d’alimentation soient plus sains, produisent également des radicaux libres à faibles niveaux dans le corps. Cependant, les mythochondriennes dans le corps sont responsables de produire l’énergie dont les cellules ont besoin pour qu’elles fonctionnent correctement. Selon un expert de la santé intégrative, le docteur Robert Rountree, MD., les bons résultats sont plus que les radicaux libres produits. En confrontant la hormèse, il déclenchent des processus cellulaires et en stimulant la biogénésie des mythochondriennes. Cela peut améliorer la santé à court et à long terme.

Le stress oxidatif du processus hormésis, affectant la transcription vanf-2. C’est une protéine qui se lie à l’ADN pour activer le gène. La présence de radicaux libres empêche la décomposition rapide de la protéine vanf-2. Ainsi, plus la transcription vanf-2 entre dans le nucléaire cellulaire, où la protéine se lie dans le nucléaire cellulaire, où la protéine se rapproche de l’ADN et déclenche la production d’enzymes antioxydant puissants tels que le glutathone, plus efficace l’enzyme détoxique de phase II. L’enzyme, rend le corps neutre efficacement le toxicomane et les taux élevés de stress oxidatif. De manière unique, déclencher un faible stress oxidatif avec des stressorles peut vous aider à neutraliser plus de stress oxidatif dans la journée.

Eh bien, pour apparaître face aux déclenchants du stress de l’hormèse, cela nécessite certainement de la pratique et du courage. En lançant le mbg, mercredi 11 septembre, vous pouvez commencer en prenant des séances d’exercices difficiles, telles que le HIIT (entraînement à intervalle à haute intensité). Bien sûr, au début, vous devez d’abord vous adapter. En outre, vous avez également inclus des exercices respiratoires. En outre, il est important de comprendre que sortir de la zone de confort est la étape la plus efficace. Règler également un régime alimentaire sain, par exemple subir un jeûne interrompu. Vous pouvez également participer à des activités stimulantes et mentaux difficiles.