5 compétences qu’il faut compter sur l’anxiété
JAKARTA - Bien que l'anxiété ne vous sente pas à l'aise, il faut savoir que l'anxiété est le moyen où votre corps vous prépare à vous préparer au stress ou aux dangers potentiels.
Chaque fois que vous réalisez que le stress et l’anxiété augmentent. Voici quelques compétences sur la lutte contre l’anxiété que vous pouvez envisager pour aider à calmer l’esprit et le corps.
Beaucoup de gens connaissent certaines choses qui les mettent en garde, telles que le stress accru ou des changements majeurs dans leur vie. Une fois que vous réalisez ce qui cause l’anxiété, vous pouvez apprendre à mieux gérer ce déclencheur ou à limiter la fréquence de l’anxiété.
La vigilance ou pleinement conscient se réfère au centre des circonstances actuelles. Et la recherche montre que la vigilance aide efficacement à réduire l’anxiété. La méditation et le yoga sont deux exemples d’activités conscientes. Prenez le moment pour vous arrêter du détour de l’environnement environnant et essayez de présenter pleinement dans ce moment peut aider à réduire l’anxiété.
Selon une étude de 2018, l’exercice est un moyen efficace de réduire l’anxiété. L’exercice est un excellent moyen de soulager parce qu’il peut détourner votre concentration de l’anxiété à autre. Faire des exercices légers tels que la marche et les activités faciles telles que le détendement musculaire progressiste (PMR) peuvent aider à entraîner le corps et à calmer les esprits.
Il n’est pas étonnant que les gens soient effrayés ou veulent même s’apaiser de leur anxiété, mais l’anxiété est une émotion naturelle que tout le monde ressent. Au lieu d’essayer d’éliminer complètement ces émotions, il est bon si vous vous entraînez à accepter ce qu’il est. Et réalisez que ce ne s’agit que d’une émotion qui passera par là.
Parfois, il est difficile de surmonter des émotions telles que l’anxiété seule, surtout si vous souffrez de troubles d’anxiété. Si vous réalisez que vous vous sentez mieux lorsqu’il exprime vos sentiments, considérez de parler à vos amis ou de contacter un thérapeute pour obtenir un soutien.