Pour qu'une communication soit efficace, faites 7 conseils pour parler aux narcistiques
JAKARTA - En tant qu’être humain, vous voulez bien sûr vous sentir écouté, comprenue, connecté et soutenu lors de la conversation. Mais ce n’est pas toujours le cas quand vous parlez à quelqu’un qui a une tendance narcastique.
Que la personne souffre d’un trouble de personnalité narcistique (NPD) ou d’un déclin narcistique. Sacher ce qui doit être dit et ce qui ne doit être dit peut aider vous et la personne à communiquer plus efficacement.
« Lorsque vous parlez à quelqu’un qui a un trouble de personnalité narcistique, utilisez le respect et le ton de la voix calme », a déclaré Katie Ziskind, cité par Psych Central, mercredi 24 janvier.
Les conseils de Ziskind devraient éviter :
« Essayez de ne pas les contrer, corriger ou humilier », a ajouté Christine M. Kuperman, thérapeute en Californie en matière de mariage, de famille et de traumatisme.
Cette tactique peut être boomerang et cela peut conduire à de nouvelles controverses ou démentiments.
Certaines phrases seront plus efficaces pour transmettre ce que vous voulez dire que d’autres. Cela inclut la déclaration « moi » pour accentuer vos besoins, vos pensées et vos sentiments dans cette relation.
« Concentrez-vous sur le partage de vos sentiments tout en leur montrant leurs pénuries », a déclaré Ziskind.
Par exemple, des remarques comme “Je ne pense pas que tu n'as entendu ce que j'ai dit auparavant” plutôt que “tu n'as jamais écouté!” peuvent commencer un dialogue plus productif et empathique.
Ziskind a également déclaré que les personnes ayant des tendances narcastiques réagissent généralement correctement au début de la conversation avec de tels mots.
« Je pense... »
« J’ai entendu... »
« Je veux... »
« J’espère... »
« Ce sont tous des déclarations qui montrent la propriété et l’auto-responsabilité », a-t-il ajouté.
« Quand vous parlez à une personne narcistique, vous sentirez que si vous exposez vos pensées vous semblerait agressive. Parce que vous ne voulez pas d’en colère les autres », a déclaré Kuperman.
Mais il est important aussi de s'exprimer et de se souligner.
Pour vous défendre, Kuperman suggère de reconnaître les limites, de répéter les points et de rester forts dans votre position. Même si la personne essaie de embarrasser, de blâmer ou d’inflir vos émotions.
« La première étape la plus importante lors de la construction de n’importe quel type de relation est d’avoir des limites claires que vous étaquez pour vous protéger », a déclaré Superman.
Il a noté que la fixation de restrictions pourrait sembler :
“Je ne te permettrons plus de me parler comme ça.”
“Je refuse de parler de ça si vous criez. J'entendrai quand nous parlons bien.”
Vous pouvez aussi essayer des phrases comme :
“Je ne vais pas continuer à parler si tu continues à me insulter ou à me sous-estimer.”
Garder vos limites et votre ton de respect peut aider à maintenir vos discussions saines et productives.
Le choix de la langue utilisée est très important lorsqu’il s’agit de personnes qui ont des tendances narcastiques. Certaines phrases pourraient immédiatement les alourdir ou les empêcher d’écouter.
Évitez les remarques « vous êtes toujours... » et « vous n’avez jamais... ». Ces remarques peuvent conduire des personnes narcissiques à des défensives ou à des arguments.
Les personnes atteintes de symptômes narcistiques ont tendance à éviter de prendre des responsabilités de leurs propres fautes. En conséquence, ils peuvent essayer de vous blâmer, même si c’est sans raison. Essayez autant que possible pour vous défendre et ne prenez pas des mesures imprudentes sur quelque chose qui n’est pas votre faute.
En fin de compte, vous ne pouvez pas changer les gens qui vivent avec des NPD ou des tendances narcastiques. Alors, ne gaspillez pas votre temps et votre énergie pour essayer de le changer ou de croire qu’un jour vous le ferez. Acceptez-les comme les problèmes de personnalité qu’ils ont.