YOGYAKARTA - تعد الفوائد العديدة لرفع ساقيك على الحائط التي يمكن الشعور بها أحد الأسباب التي تجعل الكثير من الناس يفعلون ذلك. الحركة بسيطة ، لكن الفوائد الصحية كبيرة جدا ، خاصة إذا تم القيام بها في كثير من الأحيان قبل الذهاب إلى الفراش ليلا.
يمهد الوضع قدمه في الأعلى مع وضع يلتصق بالجدار هو أيضا جزء من حركة اليوغا تسمى VIPARITA KARANI (لغة السنسكريتية) أو الوضع المعاكس. إذا تمت ترجمته إلى اللغة الإندونيسية ، فإن اسم الحركة يعني عملا مقلدا.
جاكرتا - مفيدات مختلفة لوضع قدميها صعودا وهبوطا على الجدار ، خاصة إذا تم تنفيذ الحركة بشكل صحيح واختار الوقت المناسب. فيما يلي بعض الفوائد التي يمكن الشعور بها.
يساعد وضع الساقين على الحائط على تهدئة الأعصاب في الجسم بحيث يكون أكثر استرخاء. تساعدك هذه الحركة أيضا على التركيز على التنفس للذهاب إلى حالة التأمل. سيكون للجسم المريح بالتأكيد تأثير على إطلاق القلق والتوتر ، مع الحفاظ على الصحة العقلية. يمكن استخدام هذه الوسيط لاسترخاء الجسم.
التأثير المهدئ الذي ينشأ من خلال هذا الوضع له أيضا تأثير على تحسين نوعية نوم الشخص. إذا كنت غالبا ما تعاني من قصور العانة ، فحاول القيام بهذا الوضع لبضع دقائق. من المستحسن حتى القيام بهذه الحركة قبل الذهاب إلى الفراش ليلا.
عندما يتم الوقوف بجد ، ستحدث زيادة في دوران الدم. حتى هذا الوضع يساعد أيضا في تخفيف الورم ، خاصة في منطقة الساقين. يمكن أن يحدث هذا ، أحدها بسبب التأثير المعاكس للجاذبية. بالإضافة إلى ذلك ، هذا الوضع قادر أيضا على زيادة حركة السائل اللمفاوي للأشخاص الذين لديهم انخفاض في الدم أو الأشخاص الذين يقفون كثيرا أثناء العمل.
رفع الساقين إلى الحائط سيزيد من القنوات الوريدية من كومة السوائل الزائدة ويساعد الدم على العودة إلى القلب.
إحدى الطرق لتنظيف عضلات الساق هي القيام بهذا الوضع. هذه الفائدة مفيدة جدا لأولئك منكم الذين يطلب منهم الوقوف أو المشي طوال اليوم حتى يتشنج أو يتورم. تساعد عضلات الساق الضعيفة أيضا على تخفيف التشنج في منطقة الساق إلى الظهر.
ظهور الحمى القلاعية يمكن أن يشجع الجميع. لمنع حدوث ذلك ، يقوم rajinlan بهذا الوضع قبل الذهاب إلى الفراش. ليس فقط إطلاق تدفق الدم ، هذه الحركة تعزز أيضا عضلات الساق.
كيفية إرفاق قدميك بالجدار إلى الأعلى أمر سهل للغاية. وضع أمبل مستلقيا مسطحا مع أرداف تلتصق بالجدار. بينما تم توجيه الساقين إلى الأعلى. حاول أن تجعل الخصر ، خلف الركبة ، العجول مرتبطا أيضا بالجدار. هذا الوضع سيجعل الجسم يشكل الحرف "L".
يتم إجراء هذه الوظيفة بشكل جيد بعد أن تشعر بالملل من العمل طوال اليوم ، أي قبل الذهاب إلى الفراش في الليل. قم بهذا الوظيفة لمدة 10 إلى 15 دقيقة. بالنسبة للمبتدئين ، يوصى بمدة الوظيفة على مراحل.
هذه الوضع هي أيضا واحدة من حركات التمدد للتغلب على الساقين بحيث يوصى بشدة بالقيام بذلك.
هذه هي بعض فوائد رفع الأرجل على الحائط. تفضل بزيارة VOI.ID للحصول على مزيد من المعلومات المثيرة للاهتمام.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #انتخابات جاكرتا #إسرائيل #Tom Lembong #red and white cabinet #sritexجمع
