انها عديمة الفائدة لتطبيق العناية بالبشرة، وهنا 5 آثار سيئة من قلة النوم على الجلد

توضيح للآثار السيئة لقلة النوم (فريبيك / كوكي ستوديو)

جاكرتا يبدو أن العادات لها تأثير كبير على المظهر. لأن العادات السيئة ستضع جسمك أيضا في خطر. واحد منهم هو أن عادات النوم ذات النوعية السيئة يمكن أن تؤثر على بشرتك.

أيا كان نوع العناية بالبشرة الذي ترتديه، يمكن أن يكون عديم الفائدة إذا لم تغير العادات التي تزيد من سوء جمال البشرة. كما ذكرت حكومة الوصول المفتوح صفحة أمريكا الشمالية, الأربعاء, أكتوبر 27, إذا كان الجلد لا يعمل بشكل صحيح يمكن أن تؤثر على حالة الجسم كله.

الجلد هو أكبر عضو في الجسم. وظيفتها مهمة جدا، وهي المساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم، وحماية الجسم من إصابة الكائنات الحية، ولعب دور مهم في التمثيل الغذائي والاستجابات المناعية.

بالإضافة إلى الحاجة إلى الحفاظ على إنتاج الكولاجين الكافي لتقليل انخفاض وظيفة الجلد، تحتاج أيضا إلى الحفاظ على نمط حياة صحي. نمط حياة صحي هو الحصول على نوعية النوم بحيث لا تكون من ذوي الخبرة آثار سيئة على الجلد. ما هي الآثار على الجلد؟ هذا هو التفسير

1. انخفاض مرونة الجلد

الجفاف هو أصل هذه الآثار السيئة. وجدت دراسة كورية أجريت عام 2020 أن قلة النوم أو الحصول على 4 ساعات فقط من النوم في الليلة الواحدة يمكن أن يقلل من مستويات مرونة الجلد بسبب الجفاف. أسوأ تأثير يسبب التكشير أو تقشير الجلد.

2. الحد الأدنى من القدرة على التجديد

الجلد هو الجهاز الذي يمكن إصلاح نفسه من الالتهاب والضرر. يتم الحصول على هذه القدرة على التجديد عندما يكون النوم نوعية كافية أو الراحة الكافية.

توضيح للآثار السيئة لنقص النوم على الجلد (Freepik)

وفقا للدكتور جوشوا Zeichner – مدير البحوث التجميلية والسريرية في مستشفى جبل سيناء, وقال الحرمان من النوم يمكن أن تتداخل مع التئام الجروح, زيادة التهاب الجلد, وحتى يسبب حب الشباب.

3. ترهل وتجاعيد الجلد

نقلا عن تفسير الدكتور ديبرا جليمان – طبيب أمراض جلدية وأستاذ مساعد في الأمراض الجلدية في كلية إيكان للطب, تل سيناء, يقول أن إنتاج هرمون يمكن أن ينخفض لأنك لا تحصل على قسط كاف من النوم. كما ذكرت من الداخل، أثناء النوم، ينتج الجسم الهرمونات للساعات القليلة الأولى.

إذا لم تحصل على قسط كاف من الراحة، فلن ينتج جسمك ما يكفي من الهرمونات التي تعمل للحفاظ على سمك الجلد، كما يمكن أن يتضرر إنتاج الكولاجين والأنسجة المرنة. وهذا يسبب ترهل وتجاعيد الجلد.

4. تظهر دوائر تحت العينين واحمرار العينين

تحت العين، يمكن أن تشير الدوائر إلى العديد من حالات الجسم، بما في ذلك عندما كنت محروما من النوم سوف تبدو وكأنها عيون الباندا. وتمشيا مع تفسير الدكتور جليمان، يؤدي قلة النوم إلى أن تصبح العينان أكثر احمرارا وتورما. وتظهر الدوائر السوداء تحت العينين والجلد يبدو أكثر شحوبا.

5. تبدو أقدم

ويوضح الدكتور جليمان أن سوء نوعية النوم بشكل مزمن يمكن أن يجعلك تبدو أكبر من عمرك. كما يمكن أن يؤدي عدم الراحة على مدى فترة طويلة من الزمن إلى زيادة علامات الشيخوخة الجوهرية، مثل ترهل الجلد والتجاعيد.

لذا، حتى لو كنت تستخدم العناية بالبشرة التي يمكن أن تحسن مظهرك من الخارج، فمن المهم لتلبية الاحتياجات الداخلية لجسمك، وهي عن طريق الراحة والحصول على قسط كاف من النوم الجيد. كمعلومات مهمة بالنسبة لك، يوصي الخبراء بالحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.

ويقول أخصائيو النوم أن الحرمان من النوم بالمثل عن طريق النوم لفترة أطول في اليوم التالي لن يكون له تأثير كبير. الطريقة الوحيدة لاستعادته هي ضبط نمط نومك بانتظام واستمرار.