5 فوائد الأغذية الطبيعية وثمار البرتقال للصحة

رسم توضيحي للبابايا وفاكهة البرتقال (أونسبلاش/برانجال كومار)

جاكرتا إن الفاكهة البرتقالية الأكثر شهرة هي البرتقال. إلى جانب البرتقال، هناك المانجو والبطيخ والبابايا وفاكهة النجوم والخوخ. الأطعمة ذات اللون البرتقالي لها عدد من الفوائد الصحية بالنسبة لك ولعائلتك.

وإلى جانب الفواكه، هناك الأطعمة الطبيعية الأخرى التي هي البرتقالي في اللون ولها فوائد كبيرة بالمثل، وهي اليقطين والبطاطا الحلوة. أخصائي التغذية ومؤلف كتاب الأكل بالألوان، فرانسيس لارمان روث، RDN يكشف عن عدد من الأطعمة المفيدة، وخاصة البرتقال.

1. جيد لتكاثر خلايا الجلد

الفائدة الأولى من الفواكه الطبيعية والأطعمة التي هي البرتقالي في اللون هو أنها تحتوي على بيتا كاروتين. هذه المواد مطلوبة من قبل الجسم لإصلاح خلايا الجلد وجيدة للعيون. في الجسم, ذكرت من قبل لوحات نظيفة, الجمعة, أغسطس 13, يتم تحويل بيتا كاروتين إلى فيتامين (أ).

وجدت دراسة أن تناول 3 فواكه أو خضروات برتقالية يمكن أن يحسن مظهر بشرتك.

2. تعزيز الجهاز المناعي

عندما تعمل آليات الجسم بشكل صحيح ، سيكون الجهاز المناعي متوازنا. حسنا، إذا كان الجسم يشعر قطرة، يمكنك تحسين لياقتك البدنية عن طريق تناول الفواكه الملونة الزاهية، والبرتقال.

3. مضادات الأكسدة

البرتقال هي واحدة من الفواكه الصحية الأكثر استهلاكا عالية في فيتامين (ج) في العالم. المانجو، من ناحية أخرى، تحتوي على مركبات الفينولية التي توفر بنية مضادة للأكسدة وتساعد على تعزيز الجهاز المناعي، ويوضح Largeman-روث.

4. جيد للجهاز الهضمي

المانجو هي أيضا عالية في الألياف التي تساعد على الهضم ويتم تحميلها مع مضادات الأكسدة لمكافحة السرطان.

5. المساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم

الأطعمة البرتقالية الطبيعية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم في الجسم هي البطاطا الحلوة. بناء على نوع، وهناك ألوان مختلفة من البطاطا الحلوة، مثل الأرجواني والأبيض والأصفر والبرتقالي.

تحتوي البطاطا الحلوة البرتقالية على 103 سعرة حرارية و4 غرامات من الألياف وأربعة أضعاف المداواة اليومية المطلوبة من بيتا كاروتين. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي البطاطا الحلوة أيضا على 35 في المائة من فيتامين C والمنغنيز والمعادن التي تساعد على الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم.

الفائدة الأخيرة من الفاكهة البرتقالية ، واحدة منها البطيخ ، يمكن أن تساعد في تلبية سوائل الجسم.

مفيدة جدا، أليس كذلك؟