جاكرتا - في علاقة ما ، من الطبيعي أن يتحرك الشخص لإيقاع شريكه وتوجيهه للتصرف وتحقيق نتائج معينة. ومع ذلك ، عندما تتحول هذه الرغبة إلى حاجة كبيرة جدا للسيطرة على الآخرين أو تغييرهم ، فإنها غالبا ما تسبب مشاكل غير ضرورية وإجهادات.
يمكن أن يكون إدراك ما إذا كنت تسيطر بشكل مفرط خطوة أولى مهمة في معالجة هذه المشكلة. قد تشمل علاماته الانتقاد المستمر لشريكك أو تصحيحه ، والشعور بالقلق أو الإحباط عندما لا يفعلون شيئا كما تريد ، أو يعتقدون أنك تعرف بشكل أفضل ما هو الأفضل بالنسبة لهم. إذا وجدت أنك تحاول باستمرار تغيير شريكك أو تشعر بالاكتئاب عندما تتصرف بمفردك ، فمن المرجح أنك تحارب ميلا للسيطرة.
من منظور العلاج السلوكي المعرفي ، إطلاق صفحة Inner Sparkle Therapy ، الثلاثاء ، 31 ديسمبر ، هناك خمس طرق للتغلب على الحاجة إلى السيطرة على الآخرين وتغييرها.
ابدأ بإدراك أفكارك وكيف تسيطر تلك الأفكار على سلوكك. يمكن أن يساعد القلق أو الوعي الكامل في التعرف على الوقت الذي تشعر فيه بدافع التحكم فيه وإعطائك مساحة لاختيار استجابات مختلفة وأكثر صحة.
جاكرتا - أسئلة الثقة الأساسية التي تؤدي إلى حاجتك للسيطرة. هل تخشى أن تفقد حبيب شريكك أو احترامه إذا لم يلبوا توقعاتك؟ من خلال تحدي هذا الاعتقاد ، يمكنك البدء في تخفيف قبضة السيطرة.
بدلا من محاولة السيطرة على شريكك ، ركز على التواصل المفتوح والصادق. التعبير عن احتياجاتك ومخاوفك بهدوء ، والاستماع بنشاط إلى وجهة نظر شريكك. يمكن للاتصالات الصحية بناء الثقة والفهم دون الحاجة إلى التلاعب.
تعلم التمييز بين ما يمكنك وما لا يمكنك السيطرة عليه. وضع حدود واضحة لنفسك واقدر حدود شريكك. إن فهم أنك لا تستطيع تغيير سلوك الآخرين يسمح لك بالتركيز على نموك ورفاهيتك.
أخيرا ، ضع العناية الذاتية والتنمية الشخصية في المقام الأول. خذ الوقت الكافي للأنشطة التي تجعلك سعيدا ورضيا ، وطرح اهتماماتك وهواياتك الخاصة ، والبحث عن الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المعالجين. من خلال بناء احترامك الذاتي وسعادةك ، يمكنك تقليل الحاجة إلى الاعتماد على الآخرين الذين يحبون التحكم في الحصول على التحقق من الصحة.
يمكن أن يؤدي التخلي عن الرغبة في السيطرة على شريكك أو تغييره إلى علاقات أكثر صحة ورضا وزيادة الشعور بالسلام الداخلي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #تحطم الطائرة #هاستو كريستيانتو #ناتارو #squid game 2جمع
