جاكرتا إن العادات البسيطة كثيرا ما تعتبر تافهة، مثل النوم. لأنه كان باردا لمطاردة المهمة حتى نسي أن يستريح جسده في الليل. في الواقع، النوم الجيد لليلة وجودة مفيد للصحة العقلية.
فيما يلي 4 فوائد للنوم الليلي الكافي والجيد للصحة العقلية.
1. شحذ قوة التركيزذكرت من قبل صفحة أنشأتها وزارة الصحة والخدمات الإنسانية في حكومة فيكتوريا ، SuicideLine فيكتوريا ، يذكر أنه كلما كنت متعبا أكثر كلما كان من الصعب عليك التركيز على شيء ما.
يمكن أن يجعل الحرمان من النوم من الصعب علينا التركيز وتلقي المعلومات بشكل مناسب. حسنا، على العكس من ذلك إذا كنت تحصل على ما يكفي من الراحة والنوم، والعقل يصبح أكثر وضوحا ويركز أكثر وضوحا.
2. تحسين الذاكرةهناك ثلاث مراحل في تكوين الذاكرة، وهي الاستحواذ والدمج والتذكر. اكتساب، عندما يتم تقديم معلومات إلى الدماغ. بينما يكون الدمج عند تضخيم الذاكرة.
حسنا، التذكر هو عندما يمكن الوصول إلى الذاكرة المحفوظة مرة أخرى. يحدث الاستحواذ والذاكرة أثناء يقظتنا ، ويحدث الدمج أثناء نومنا.
لذلك عندما ينام، فإن الدماغ توطيد وتنظيم الذاكرة بحيث غدا أو نحو ذلك يمكن الوصول إليها مرة أخرى.
3. انخفاض الإجهاد
ليس سرا أن الإجهاد يمكن أن يؤثر على قلة النوم أو يتأثر بها. هل لاحظت كيف أن الأشياء الصغيرة تزعجك أكثر إذا نمت أقل في الليلة السابقة؟
وأشار الباحثون إلى أن الحرمان من النوم يمكن أن يجعل الشخص سريع الانفعال، ويتفاعل سلبا مع الانحرافات، والانقطاع الطفيف.
وذكرت دراسة استقصائية أجرتها الجمعية الأمريكية لعلم النفس أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ثماني ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإجهاد من أولئك الذين ينامون ثماني ساعات.
4. تحسين المزاجذكرت قناة صحة أفضل, الجمعة, أغسطس 6, وتظهر الدراسات الناس المحرومين من النوم الإبلاغ عن زيادة في المزاج السلبي. التهيج والحزن، لتأرجح أعراض المزاج.
بالنسبة للبالغين، متوسط نوعية النوم ليلا لمدة 7-8 ساعات، مستمرة، ومرتاح. حتى لتحسين المزاج والصحة العقلية، والبقاء مستيقظا البدنية، والحصول على نوعية النوم كل ليلة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
