إلى جانب السكر، إليك 4 أنواع من الطعام يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري

الرسوم التوضيحية (ايليف سوناس أسيرون / بيكسيلس)

جاكرتا - يمكن أن ينشأ مرض السكري بسبب عدة عوامل، أحدها هو الغذاء. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس يسيئون الحكم على أن مرض السكري لن ينشأ إلا إذا كان الشخص يستهلك الكثير من السكر أو الأطعمة الحلوة. في الواقع، هناك العديد من أنواع الأطعمة التي تسبب مرض السكري.

استشهد من صفحة Herstory ، الأربعاء 28 يوليو ، وفيما يلي بعض أنواع المواد الغذائية التي يمكن أن تسبب مرض السكري. استمعي و دوني الملاحظات بعناية، نعم

الكربوهيدرات المكررة

الأطعمة مع الكربوهيدرات المكررة مثل الأرز الأبيض ودقيق القمح من السهل جدا على الجسم لهضم. وهذا يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم والأنسولين بسرعة. امتصاص الأنسولين الذي هو سريع جدا يمكن أن يؤدي إلى مرض السكري من النوع 2. الكربوهيدرات المكررة مثل هذا لا تحتوي على الألياف والمواد المغذية التي يحتاجها الجسم. يمكنك استبدال الأرز الأبيض مع الأرز البني أو دقيق القمح مع الذرة أو دقيق الكسافا.

الأطعمة المشبعة وغير المشبعة

الأطعمة مع الدهون المشبعة وغير المشبعة يمكن أن تزيد من الكوليسترول في الدم وعندما يكون مرتفعا، يمكن أن يسبب مرض السكري من النوع 2.

يمكن العثور على الدهون المشبعة في اللحوم الدهنية والزبدة والحليب عالي الدسم والجبن. في حين توجد الدهون غير المشبعة عموما في الأطعمة المقلية. من الآن فصاعدا، حاول قلي الطعام مع زيت الزيتون أو الكانولا، نعم.

مشروبات مع المحليات الاصطناعية

يمكن أن تسبب المشروبات التي تحتوي على المحليات الاصطناعية، مثل الصودا أو الشاي المحلاة، داء السكري من النوع 2. هذه المشروبات عالية في السعرات الحرارية والسكر، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين. لتجنب هذا، كنت تستهلك أفضل الكثير من الماء بحيث يمكن أن يكون الجسم أكثر صحة. لا تدع خطر الإصابة بالسكري يتجاوزك!

اللحوم الحمراء المصنعة

اللحوم الحمراء المصنعة هي أيضا واحدة من أسباب مرض السكري لأنه يحتوي على مستويات عالية من الصوديوم (الصوديوم) والنتريت. حاول البحث عن مصادر أخرى للبروتين إلى جانب اللحوم الحمراء المصنعة، مثل السلمون والسردين والبيض أو لحوم البقر التي تتغذى على العشب.