جاكرتا أثناء انتشار الوباء، وخاصة عندما يتم تطبيق قواعد تنفيذ القيود المفروضة على الأنشطة المجتمعية، فإن كافة الأنشطة خارج المنزل محدودة للغاية. لذلك يعمل الآباء من المنزل ويذهب الأطفال أيضا إلى المدرسة عبر الإنترنت ويلعبون في المنزل.
ولذلك، فإن الحدود بين العمل والأنشطة الأسرية غالبا ما تكون غير واضحة. وهذا معرض جدا لتدهور الصحة العقلية، سواء بالنسبة للأطفال أو الآباء. كيف تتعامل مع الصحة النفسية أو تحافظ عليها؟
للاحتفال باليوم الوطني للطفل، أمس، الخميس 22 يوليو، شارك توكوبيديا مع علماء نفس الأطفال، فثيا أرثا أوتامي وريا تامبلر، أصحاب أوتاما سبايس، نصائح لبناء جو منزلي إيجابي ومريح. والهدف من ذلك هو الحفاظ على الصحة العقلية للأطفال الذين يدعمهم آباء سعداء.
إليك نصائح يمكن أن تكون مرجعك في بناء جو منزلي مريح وصحي ذهنيا.
1. الحفاظ على التوازن بين الأسرة والعملتقسيم الوقت مفيد جدا في الحفاظ على التوازن. يجب أن تعرف متى يكون الوقت المناسب لتكون منتجة في العمل ومعرفة متى تركز على الأسرة. غالبا ما يتم تفويت هذه الطريقة لأنها تتم تحت سقف واحد. ولكن العملية تحتاج إلى البدء بإنشاء روتين منتظم.
وقال فتحية إن "الوباء شجع المزيد من الآباء على العمل من المنزل، وبالتالي فإن الحفاظ على الإنتاجية مع تربية الأطفال يمكن أن يشكل تحديا".
2. التواصل جميع أشكال العاطفةالعواطف ليست سعيدة وسعيدة ومتحمسة فقط. الغضب والانزعاج والتعب وخيبة الأمل مدرجة أيضا في شكل مشاعر. كلا الشكلين، الإيجابي والسلبي على حد سواء، تحتاج إلى تنظيم في التعبير عنها.
بالنسبة للآباء والأمهات الذين يعرفون في الواقع كيفية تنظيم العواطف ، فإنها تميل إلى فهم المزيد عن السيطرة على العواطف. ولكن بالنسبة للأطفال ، فمن الضروري أن تعتاد على ذلك من البداية. قد يعبر الأطفال عن مشاعرهم بطريقة مدمرة، مثل جعل اللعب فوضوية وانتقاد الأشياء.
في مثل هذه الظروف، يحتاج الآباء إلى أن يكونوا قدوة حسنة. يحتاج الآباء أيضا إلى التنقل في مشاعر أطفالهم التي لا يتم التعبير عنها لفظيا. الخدعة هي التواصل.
يمكنك أنت وشريكك أن تسألا طفلك، على سبيل المثال، "نعم، أعرف أنك تشعر بالسوء. حاول أن تخبر أمي، لماذا؟ ماذا تشعر يا فتى؟ مع من أنت غاضب؟ ما الذي يجعلك منزعجا؟
تنصح فتحية، وتواصل العواطف مع الأطفال بصدق. والهدف من ذلك هو بالنسبة لنا كآباء أن نعرف ما يحتاجه الأطفال.
3. معرفة خصائص الأطفال الذين يعانون من الإجهاد
ووفقا لفاتيا، فإن الإجهاد الذي يعاني منه العديد من الأطفال خلال الجائحة يرجع إلى الضغط الذي يحدث في المنزل. وهذا يحتاج إلى الاعتراف والأسباب والخصائص المعروفة. على سبيل المثال، يبدو التعبير على وجهه أكثر كآبة، وليس متحمسا عند اللعب، أو حتى البكاء.
وأوضح فتحية أن "التغيرات في السلوك والشكاوى العاطفية والجسدية لدى الأطفال هي بعض خصائص الإجهاد التي يمكن أن يعاني منها الأطفال".
4. مرافقة الأطفال لإدارة العواطف"تماما مثل الآباء والأمهات، خلال الجائحة، يمكن أن يشعر الأطفال بالحزن والخوف وانعدام الأمن والإحباط. والفرق هو أن الآباء هم أكثر قدرة على إدارة والتعبير عن العواطف"، قال فتحيا.
اقتراحات للآباء والأمهات، ومرافقة الأطفال في إدارة العواطف، وهناك عدة خطوات. توصي فتحية ب 5 خطوات على النحو التالي:
واجه الأمر بهدوء افترض أن كل مشاعر أطفالك مهمة الاستماع دون تشتيت الانتباه تذكر أن تساعد في إدارة مشاعر أطفالك مناقشة الخيارات والقيود وحلول المشاكلهذه الخطوات الخمس هي اختصار ل HADIR ، وهي كافية لمساعدة الآباء على مرافقة أطفالهم حتى يتم الحفاظ على صحتهم العقلية أثناء وجودهم في المنزل ، بما في ذلك في حالة الجائحة.
5. القيام بأنشطة الاسترخاءوأخيرا، كيفية الحفاظ على الراحة في المنزل هو القيام بأنشطة ممتعة مع العائلة، مثل ممارسة الرياضة معا، والتأمل، وارتداء قناع الوجه معا. فيما يتعلق بالأنشطة الترفيهية، يقدم Ria Rapler اقتراحات للاسترخاء مع الرائحة.
"محتوى البابونج وزيت يلانغ يمكن أن توفر شعورا من الهدوء. في حين أن رائحة النعناع والأوكالبتوس يمكن أن تساعد في الحفاظ على الجهاز المناعي والشفاء. روائح الخزامى والليمون والبرتقال هي أيضا آمنة للأطفال"، وأوضح ريا عن العطريات.
ما هي الأنشطة التي تقوم بها أنت وعائلتك عادة في المنزل لبناء شعور بالأمان والراحة والإيجابية للصحة العقلية؟
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi maleجمع
