هل من المقبول ممارسة الرياضة عندما يكون نسبة السكر في الدم مرتفعة؟ تعرف على قواعد مرض السكري

توضيح لممارسة الرياضة عندما يكون نسبة السكر في الدم عالية (بيكسيلس / تيم صموئيل)

جاكرتا إن مرض السكري هو اضطراب استقلابي يصنف إلى نوعين، وهما داء السكري من النوع الأول والنوع الثاني. لكل نوع سبب مختلف. يحدث داء السكري من النوع 1 بسبب خلايا بيتا في البنكرياس التي لا تنتج ما يكفي من الأنسولين ولا تعمل بفعالية.

في حين يرتبط مرض السكري من النوع 2 لنمط الحياة أو اتباع نظام غذائي كامل كاربو، مما أدى إلى مقاومة الأنسولين. كمية الجلوكوز من الكربوهيدرات في الدم مرتفعة جدا لأن الأنسولين مقاوم أو لا يعالج الجلوكوز بشكل فعال في الخلايا إلى طاقة.

في معظم الأدبيات ، يوصى لشخص مصاب بالسكري بممارسة الرياضة بانتظام. هناك حاجة إلى الأنشطة التي تحرق السعرات الحرارية وبناء كتلة العضلات للسيطرة على نسبة السكر في الدم والحد من خطر حدوث مضاعفات.

ومع ذلك ، اتضح أن هناك قواعد غالبا ما يتم تجاهلها فيما يتعلق بممارسة الرياضة ، خاصة عندما يكون نسبة السكر في الدم مرتفعة. كما ذكر الموقع الرسمي لكلية الطب، جامعة إندونيسيا، ينصح المرضى الذين يعانون من مستويات السكر في الدم من 250-300 ملغم / ديسيللتر لخفض الأول.

وهذا يعني أنه عندما يكون مستوى السكر في الدم مرتفعا، لا ينصح بممارسة الرياضة لأنها ستصبح ضعيفة. في ظروف ارتفاع نسبة السكر في الدم، لا يمكن للأنسولين معالجة الجلوكوز بشكل فعال. وهذا يجعل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم يشعرون بالضعف والتبول بشكل متكرر.

"لا يمكن إجبار مرضى السكري مثل هذا لممارسة الرياضة على الفور. هذا سيجعل العرق ويعرج. لديهم لخفض نسبة السكر في الدم أولا إلى أقل من 200 ملغ / ديسيلتر " ، وقال أخصائي في الطب الباطني في المستشفى الوطني المركزي العام الدكتور سيبتو Mangunkusumo من كلية الطب ، جامعة اندونيسيا ، والدكتور ديا بورناماساري ، Sp.PD.، KEMD..

إذا كان المرضى الذين يعانون من ظروف السكر في الدم منخفضة جدا أو أقل من 100 ملغ / ديسيلت، فمن المستحسن أن يأكل وجبة خفيفة قبل ممارسة الرياضة.

يحتاج مرضى السكري إلى اختيار نوع التمرين بكثافة معتدلة. مثل المشي لمدة 30 دقيقة ويتم 5 مرات في الأسبوع.

ولكن إذا كان شخص مصاب بالسكري مصحوبا باضطرابات الكلى ومشاكل أخرى ، فمن الضروري استشارة أخصائي العلاج الطبيعي أولا ، ونوع التمرين المناسب ومدته.

ثم، متى يكون الوقت المناسب لممارسة لشخص مصاب بالسكري؟

استنادا إلى دراسة نشرت في مجلة Frontiers in Endocrinology في عام 2017 ، يمكن أن يكون لممارسة الرياضة مباشرة بعد تناول الطعام تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم. وفقا لبيتول هاتيبوغلو، أخصائي الغدد الصماء، تبلغ مستويات الجلوكوز ذروتها بعد 90 دقيقة من تناول الطعام.

وهذا يعني أن ممارسة الرياضة يمكن أن تقلل من تركيزات الجلوكوز ويوصى بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة بعد تناول الطعام. ومع ذلك، من المهم أن نفهم أن حالة الجميع مختلفة. ثم الحصول على توصيات الخبراء وفقا لحالتك.