لماذا يصعب على الأطفال النهوض في الصباح؟ تحقق من 5 أسباب

رسم بياني لطفل يصعب عليه النهوض في الصباح (Unsplash)

يوجياكارتا - هناك دائما إجابة خلف السؤال عن سبب صعوبة النهوض الصباحي. غالبا ما يعتبر هذا الوضع تحديا لكل والد. في الواقع ، إذا فهمنا السبب ، فإن روتين النهوض الصباحي للطفل ليس عملا يستنزف طاقة الآباء. هذا المقال سيوفر لك المعلومات.

لماذا يصعب على الأطفال النهوض في الصباح

يجب أن يكون من المفهوم أن عادات الأطفال الصعبة في الاستيقاظ في الصباح لا تنجم دائما عن الكسل. هناك عوامل جسدية ونفسية وعادات يومية مختلفة يمكن أن تؤثر على نوعية نوم الطفل. فيما يلي بعض الأسباب التي تكمن وراء صعوبة الأطفال في الاستيقاظ في الصباح.

النوم في وقت متأخر من الليل

السبب الأكثر شيوعا هو النوم في وقت متأخر جدا. كثير من الأطفال ينامون بعد الساعة 10 أو 11 مساء لأنهم يعملون على المهام أو يلعبون ألعابا أو يشاهدون مقاطع فيديو أو يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي.

في الواقع ، يحتاج الجسم إلى قسط كاف من النوم حتى تتم عملية الشفاء على النحو الأمثل. عندما يقل وقت النوم ، لم ينته الطفل من دورة نومها عندما كان عليه النهوض في الصباح. نتيجة لذلك ، يشعرون بالكسل ويصعب فتح عيونهم.

جدول نوم غير منتظم

بعض الأطفال لديهم ساعات نوم مختلفة بين أيام الدراسة وعطلات نهاية الأسبوع. على سبيل المثال ، ينامون في الساعة 9 مساءً في أيام الدراسة العادية ، ولكن فقط في منتصف الليل أثناء العطلات.

يمكن أن يؤدي التغيير الجذري في الجدول الزمني إلى تعطيل الإيقاع الدوحي أو ساعات الجسم البيولوجية. نتيجة لذلك ، يجد الجسم صعوبة في التكيف عندما يتعين عليه العودة إلى الاستيقاظ في وقت مبكر في اليوم الدراسي.

يساعد الاتساق في وقت النوم واليقظة كل يوم الجسم على التعرف على متى يكون وقت الراحة ومتى يجب أن يبدأ النشاط.

اللعب على الأجهزة قبل النوم لفترة طويلة جدا

يمكن أن يعرقل التعرض للأشعة فوق البنفسجية من شاشات الهواتف المحمولة أو الأجهزة اللوحية أو أجهزة الكمبيوتر أو التلفزيونات إنتاج هرمون الميلاتونين ، وهو هرمون يساعد الجسم على الشعور بالنعاس.

عندما يستمر الطفل في استخدام الأجهزة قبل وقت النوم ، يتلقى الدماغ إشارات كما لو كان اليوم لا يزال مشرقا. نتيجة لذلك ، يأتي الشعور بالنعاس ببطء أكبر بحيث يتراجع وقت النوم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن المحتوى الجذاب أو الألعاب التنافسية تجعل الدماغ لا يزال نشطا بحيث يحتاج الطفل إلى وقت أطول للذهاب إلى النوم حقا.

النشاط البدني المنخفض

الأطفال الذين نادرا ما يتحركون أو يقضون وقتا أطول أمام الشاشة يميلون إلى أن يكون لديهم نمط نوم سيئا.

تساعد النشاط البدني الجسم على استخدام الطاقة طوال اليوم بحيث تظهر النعاسات بشكل طبيعي في الليل. على العكس من ذلك ، يمكن أن يجعل نمط الحياة السلبي للغاية الطفل يصعب عليه النوم أو النوم أقل عمقا.

يمكن أن يساعد إشراك الأطفال في اللعب في الخارج أو ركوب الدرجات أو ممارسة الرياضة الخفيفة كل يوم في تحسين نوعية النوم.

حالة صحية محددة

في بعض الحالات، قد يكون من الصعب النهوض في الصباح يتعلق بحالة صحية، مثل الحساسية التي تسبب انسداد الأنف في الليل، واضطرابات التنفس أثناء النوم، أو اضطرابات النوم المحددة مثل توقف التنفس أثناء النوم.

عادة ما يظهر الأطفال الذين يعانون من هذه الحالة أعراض أخرى ، مثل التنفس العميق ، وتقطع التنفس أثناء النوم ، والعرق المتكرر في الليل ، أو الاستمرار في النوم حتى بعد النوم لفترة طويلة.

إذا ظهرت الأعراض باستمرار ، فمن الأفضل أن يتحدث الآباء مع الطبيب للحصول على فحص إضافي.

هذه بعض الأسباب التي تجعل الأطفال يجدون صعوبة في الاستيقاظ في الصباح. قم بزيارة VOI.id للحصول على معلومات أخرى مثيرة للاهتمام.