يوجياكارتا - تشعر العديد من النساء بأن الوزن يزداد فجأة قبل أو أثناء الحيض. غالبا ما تجعل هذه الحالة القلق ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يحافظون على نظام غذائي أو يخضعون لبرنامج غذائي. في الواقع ، الزيادة في الوزن أثناء الحيض أمر شائع إلى حد كبير وعادة ما يكون مؤقتا.
ثم ، لماذا يزداد الوزن أثناء الحيض؟ الجواب ليس دائما بسبب زيادة الدهون. في كثير من الحالات ، تتأثر هذه الحالة بالتغيرات الهرمونية ، واحتباس الماء ، والتغيرات في الشهية ، وحتى انخفاض النشاط البدني أثناء الحيض.
لماذا يزداد الوزن أثناء الحيض؟ التغيرات الهرمونية أثناء الحيضأحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن أثناء الحيض هو التغيرات الهرمونية في الإستروجين والبروجسترون. قبل الحيض، ترتفع مستويات هذين الهرمونين وتنخفض بشكل طبيعي. يمكن أن تجعل تقلبات الهرمونات الجسم يحتفظ بقدر أكبر من السوائل.
نتيجة لذلك ، يشعر الجسم بالمزيد من الثقافة ، ويبدو المعدة كبيرة ، وتشعر اليدين أو القدمين أحياناً بالانتفاخ قليلاً. هذا ما يسمى الاحتفاظ بالسوائل. لذلك ، الزيادة في الوزن أثناء الحيض ليست عادة بسبب تراكم الدهون ، ولكن بسبب الماء المحتجز في الجسم.
الاحتفاظ بالسوائل يرفع الميزانالاحتفاظ بالسوائل هو حالة عندما يحتفظ الجسم بقدر أكبر من الماء من المعتاد. عندما تكون في الدورة الشهرية ، هذا شائع للغاية. لهذا السبب ، تشعر العديد من النساء بأن أجسادهن أكثر "حضورا" على الرغم من أن نمط الأكل لا يتغير بشكل كبير.
عادة ما يتراوح ارتفاع الوزن الناتج عن احتباس السوائل بين 1 إلى 3 كيلوغرامات. ومع ذلك ، يميل هذا الوزن إلى العودة إلى أسفل بعد انتهاء الدورة الشهرية. لذلك ، إذا سألت عن سبب ارتفاع الوزن أثناء الحيض ، فإن أحد الإجابات الأكثر شيوعا هو أن الجسم يحتفظ بالسوائل مؤقتا.
الميل إلى زيادة الشهيةبالإضافة إلى الهرمونات ، تلعب تغيرات الشهية دورًا كبيرًا. قبل الحيض ، غالبا ما يرغب الجسم في الطعام الحلو أو المالح أو الغني بالكربوهيدرات. يحدث هذا لأن التغيرات الهرمونية تؤثر أيضا على المزاج ومستويات السيروتونين ، وهو مادة كيميائية في الدماغ ترتبط بالراحة.
ونتيجة لذلك ، تزداد الرغبة في تناول الطعام. إذا كان الطعام الذي يتم تناوله عالي السكر والملح والسعرات الحرارية ، يمكن أن يزداد الوزن بسرعة أكبر. يمكن للأطعمة المالحة أيضا أن تزيد من احتباس الماء ، بحيث يشعر الجسم بالمزيد من الوزن أثناء الحيض.
يمكن أن تنخفض النشاط البدنيأثناء الحيض ، تشعر العديد من النساء بعدم الراحة في التحرك بنشاط. الألم في البطن ، التشنجات ، آلام الظهر ، الضعف الجسدي ، أو التغيرات في المزاج تجعل النشاط اليومي يتراجع. في هذه الحالة ، يحرق الجسم طاقة أقل من الأيام العادية.
على الرغم من أن الانخفاض ليس دائما كبيرا ، فإن الجمع بين تناول المزيد من الطعام والحركة أقل يمكن أن يجعل الوزن يرتفع مؤقتا. لذلك ، عند مناقشة سبب زيادة الوزن أثناء الحيض ، من المهم أيضا النظر في نمط النشاط خلال فترة الحيض.
يؤثر اضطراب الجهاز الهضمي أيضالا يقل عن النساء الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي أثناء الحيض ، مثل انتفاخ البطن ، والإمساك ، أو الشعور بالشبع في البطن. يمكن أن يجعل الإمساك المحتويات في الجهاز الهضمي تظل لفترة أطول ، بحيث يبدو أن الوزن يزداد.
غالبا ما يجعل المعدة الكبيرة الجسم يبدو أكبر من المعتاد. على الرغم من أنه ليس دائما مفهوما ، فإن هذا العامل الهضمي هو في كثير من الأحيان سبب إضافي لزيادة الوزن أثناء الحيض.
هل هذه حالة طبيعية؟نعم ، هذه حالة طبيعية طالما أن الزيادة ليست مفرطة ولا تحدث إلا مؤقتا. عادة ما يعود الوزن إلى الانخفاض بعد بضعة أيام من انتهاء الحيض. عندما تبدأ الهرمونات في الاستقرار ، فإن السوائل في الجسم تتوازن تدريجيا وتقل الهزات.
لذلك ، فإن وزن الجسم يوميا أثناء الحيض غالبا ما لا يعطي صورة صحيحة. من الأفضل مراقبة الوزن في نفس الوقت كل شهر ، على سبيل المثال بعد بضعة أيام من انتهاء الحيض.
كيفية التعامل مع زيادة الوزن أثناء الحيضهناك بعض الطرق البسيطة التي يمكن أن تساعد الجسم على البقاء مريحا أثناء الحيض. شرب ما يكفي من الماء مهم جدا للمساعدة في تقليل احتباس الماء. بالإضافة إلى ذلك ، قم بتقييد الأطعمة الغنية بالملح والأطعمة الجاهزة والحلويات السكرية الزائدة.
حاول أن تظل نشطة قليلا مثل المشي أو اليوغا أو التمدد حتى لا تشعر بالجسد كأنه ثقيل للغاية. النوم الكافي يساعد أيضا على استقرار الشهية والحفاظ على الجسم في حالة جيدة.
لذلك ، لماذا يزداد الوزن أثناء الحيض؟ السبب الرئيسي هو التغيرات الهرمونية ، والاحتباس المائي ، وزيادة الشهية ، وانخفاض النشاط البدني ، واضطرابات الجهاز الهضمي. هذه الزيادة عادة ما تكون مؤقتة وستعود إلى طبيعتها بعد انتهاء الحيض.
هذا يعني أنه ليس من الضروري أن تصاب بالذعر عندما ترى أرقام الميزان ترتفع أثناء الحيض. الأهم هو الحفاظ على نمط حياة صحي وفهم أن الجسم يمر بالتغيرات الطبيعية كل شهر.
لذلك ، بعد معرفة سبب زيادة الوزن أثناء الحيض ، شاهد أخبارا مثيرة أخرى على VOI.ID ، حان الوقت لإحداث ثورة في التغطية الإخبارية!
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #2026 World Cup #venezuela #konflik timur tengahجمع
