جاكرتا - لا يجب أن يكون تطبيق نمط حياة صحي بمثابة تغيير كبير فجأة. يمكن بدء نمط الحياة الصحي ببعض العادات الصغيرة التي يتم تنفيذها بشكل متسق.
وقال مؤسس ومدرب SANA Studio ، Laila Munaf ، إن نقص المعرفة ليس مشكلة لبدء حياة صحية ، بل إنه يتعلق بالدافع والطريقة التي تبدأ بها التغيير.
"شعور بالخمول أو الرغبة في البحث عن الراحة الفورية يجعل الشخص يفضل الأنشطة التي تتطلب القليل من الجهد" ، قال ليا ، في الذكرى السنوية الخامسة لبرنامج AIA Vitality للصحة ، في منتنغ ، جاكرتا ، الخميس ، 5 مارس 2026.
وأضافت ليلى أن الحماس للحياة الصحية عادة ما يكون مرتفعا للغاية في البداية. ومع ذلك ، عندما لا تكون التغييرات المتوقعة مرئية ، يمكن أن تنخفض الحوافز وتتوقف العادات الصحية في النهاية.
لذلك ، من المهم إجراء تغييرات صغيرة في العادات أولاً والتي تكون واقعية وسهلة التنفيذ كل يوم. بهذه الخطوة ، يكون نمط الحياة الصحي أسهل في تنفيذه وطويل الأجل.
وتشمل هذه العادات الصغيرة العادة على شرب ما يكفي من الماء كل يوم ، والحد من استهلاك المشروبات المحلاة ، حتى تبدأ في ممارسة الرياضة الخفيفة.
"على سبيل المثال ، من خلال العادة على شرب ما يكفي من الماء ، والحد من استهلاك المشروبات المحلاة ، والنوم بانتظام ، أو البدء في ممارسة التمارين الخفيفة عدة مرات في الأسبوع".
بالإضافة إلى ذلك ، هناك عوامل داعمة أخرى مهمة لمواصلة الاستمرار في اتباع نمط حياة صحي. مثل متابعة برامج الصحة واللياقة البدنية ذات الحوافز ، أي مع AIA Vitality من PT AIA Financial (AIA Indonesia).
في هذا البرنامج ، سيتم تزويد العملاء بالمعرفة والدافع وبوصفهم مرافق لمساعدتهم على تغيير نمط حياتهم إلى نمط صحي وأطول وأفضل.
"يساعد هذا البرنامج العملاء على بناء عادات صحية محمية تقلل في النهاية من مخاطر الصحة على المدى الطويل ، وفي الوقت نفسه تعزز استدامة النظام البيئي للحماية" ، قالت كاثرين باراباك ، المديرة التسويقية الرئيسية لشركة AIA إندونيسيا.
من خلال هذا البرنامج ، يمكن للشخص أيضا تعزيز الشعور بالوحدة من خلال مجموعة متنوعة من الأنشطة المجتمعية ، والتي يمكن أن تحفز المزيد من التغيير في نمط الحياة الصحي.
مثل AIA Vitality Women's 10K في 26 أبريل 2026 في Taman Mini Indonesia Indah (TMII) و AIA Vitality Live ، الذي جمع الآلاف من المشاركين في مساحة إيجابية للاحتفال بالحركة واللياقة البدنية.
"لقد شجعت وسائل التواصل الاجتماعي والمجتمعات الرياضية والوصول إلى المعلومات الصحية أسهل على العديد من الإندونيسيين اتخاذ خطوات صغيرة ولكنها مهمة نحو حياة أكثر صحة. مثل برنامج AIA Vitality، يوفر المساءلة والمكافآت التي تجعل العادات الصحية تبدو أسهل وأكثر متعة".
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
