جاكرتا - ليس من النادر أن يمارس شخص ما الرياضة بجد ، لكنه ينسى القيام بتمارين على العضلات الأساسية. في الواقع ، هناك حاجة ماسة إلى التمارين على العضلات الأساسية للجسم.
تشمل العضلات الأساسية للجسم عضلات البطن وعضلات الظهر والعضلات المحيطة بالحوض. إذا كانت العضلات الأساسية للجسم قوية ، فسيكون الجسم قويا في ممارسة النشاط البدني دون شكاوى.
"يتكون العظم الأساسي من الكثير من العضلات في مناطق البطن والوركين والظهر والأرداف والقدمين" ، قال المدرب الشخصي المعتمد من ACE والرئيس التنفيذي لشركة Simple Approach ، شون ألكسندر ، نقلا عن Popsugar ، يوم الخميس 4 سبتمبر 2025.
"تقوية نواة الجسم الضعيفة يمكن أن تكون فوائد ضخمة" ، أضاف المدرب الشخصي والمالك لشركة Fitnes الرائدة في المملكة المتحدة ، ريتشارد ويلكوك ، MS ، CSCS.
تلعب العضلات الأساسية دورا مهما في دعم واستقرار العمود الفقري والحوض. إذا كانت العضلات الأساسية ضعيفة ، فيمكن أن تسبب أنواعا مختلفة من الإصابات ، مثل آلام الظهر إلى مشكلة عدم اكتشاف الحوض.
من خلال ممارسة العضلات الأساسية بشكل صحيح ، يمكن أن تخفف من آلام الظهر. العضلات الأساسية القوية ستجعل أيضا ممارسة الرياضات الأخرى تبدو أخف.
"يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر ، ويمنعنا من الانزلاق أو السقوط ، وجعل الرياضات الأخرى أسهل. هذا هو السبب أيضا في أن تدريب التعزيز الأساسي مهم جدا "، تابع ريتشارد.
في ممارسة العضلات الأساسية للجسم ، هناك العديد من الحركات التي يمكن القيام بها بشكل روتيني دون استخدام أي أداة. بعض هذه الحركات هي العواصف ، وجسور البراعم ، إلى التشنجات.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #2026 World Cup #venezuela #konflik timur tengahجمع
