فهم أهمية تناول الطعام مع العائلة من أجل وحدة الأسرة

رسم بياني يوضح أهمية تناول الطعام مع العائلة (فريكيبك)

يوجياكارتا - غالبا ما يتم نسيان أهمية تناول الطعام مع العائلة في وسط روتين يومي مزدحم. في الواقع ، هذه العادة البسيطة تحفظ فوائد كبيرة للعلاقات بين أفراد العائلة.

قد تعتقد أن تناول الطعام معا هو مجرد ملء المعدة. ومع ذلك ، هذه اللحظة مهمة للغاية في بناء التواصل والانخراط العاطفي بين أفراد العائلة.

أهمية تناول الطعام مع العائلة نادرا ما يتم معرفته

في الواقع ، تم مناقشة العادات الغذائية مع العائلة منذ فترة طويلة. كما ذكرت من صفحة الكلية الأمريكية للأطباء في علم الأطفال ، فإن تكرار تناول الطعام مع العائلة في الأسرة يتناقص باستمرار في العقود الثلاثة الماضية. في الواقع ، انخفض وقت التحدث بين أفراد العائلة أثناء تناول الطعام بأكثر من 30 في المائة مقارنة مع الجيل السابق.

ويقال إن غاواي والتلفزيون هما السببان الرئيسيان. يأكل العديد من العائلات بينما ينظرون إلى شاشات الهواتف المحمولة ، مما يقلل من المحادثات على المائدة. في حين أن هذه اللحظة يجب أن تكون مساحة للاتصال المتبادل.

يصف العديد من الآباء صعوبة توفير الوقت لتناول الطعام معا. غالبا ما تكون مشغولة العمل، وجداول الأطفال المدرسية، حتى أعمال المطبخ هي الأسباب الرئيسية. في حين أن معظم الآباء يعتبرون هذه اللحظة أكثر قيمة من العطلات العائلية.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه من المستحيل تنفيذ هذه العادة. لا تحتاج إلى إعداد وجبات فاخرة أو قضاء ساعات في الوقت. مجرد قضاء وقت طعام معا حتى ولو كان بضع مرات في الأسبوع ، ويشعر بالفوائد ببطء.

اقرأ أيضا: 6 عبارات تبدو مهينة ، تجنبها حتى تبقى الاتصالات صحية

الفوائد للأطفال والمراهقين

الأطفال الذين يعتادون تناول الطعام مع العائلة يميلون إلى أن يكون لديهم قدرة أفضل على اللغة. وتقدم المحادثات على المائدة كلمات جديدة وتدرب الطفل على كتابة القصص. هذه العادة تؤثر في النهاية على قدرة الطفل على القراءة والكتابة في المدرسة.

ويلاحظ أن المراهقين الذين يتناولون العشاء مع العائلة بانتظام يحصلون على درجات أفضل في المدرسة. هذه الحقيقة تعزز أن طاولة الطعام ليست مجرد مكان لتناول الطعام ، ولكن غرفة دراسة لا يدركها العديد من الآباء.

بالإضافة إلى ذلك ، تحسنت العلاقات العائلية. يميل المراهقون الذين يتناولون الطعام مع والديهم في كثير من الأحيان إلى الشعور بأنهم أقرب إلى الأم أو الأب أو الأشقاء. يصبح لحظة التجمع على المائدة مساحة آمنة للحديث مع بعضها البعض دون تدخل الأجهزة المحمولة.

التأثيرات الصحية التي تحصل عليها

من الناحية الصحية ، يؤدي تناول الطعام مع العائلة إلى آثار إيجابية. الأطفال الذين اعتادوا تناول الطعام مع العائلة لديهم نمط غذائي أكثر صحة ، ويستهلكون المزيد من الخضار والفواكه ، ويصابون بالاضطرابات الغذائية بشكل أقل.

ويرتبط هذا العرف حتى بمخاطر أقل من السمنة لدى الأطفال.

ولا يقتصر الأمر على ذلك، فالطعام مع العائلة له دور كبير في الصحة العقلية.

يميل المراهقون الذين يتناولون العشاء مع العائلة بانتظام إلى أن يكون لديهم عاطفية أكثر استقرارا وانخفاضا في خطر الاكتئاب. في الواقع ، يقلل هذا العرف أيضا من خطر السلوكيات الخطيرة مثل تعاطي المخدرات.

من المثير للاهتمام ، لا يتم الشعور بهذه الفوائد فقط من قبل الأطفال. كما أفاد الآباء الذين يتناولون الطعام بانتظام مع العائلة بمستويات أقل من الإجهاد والشعور بالثقة بشكل أفضل. هذه العادة البسيطة تعود بالنفع على جميع أفراد الأسرة.

لجعل لحظات العشاء مع العائلة أكثر معنى ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها. أولا ، قم بإيقاف تشغيل التلفزيون وحفظ الهاتف المحمول أثناء تناول الطعام. ضع طفلك في إعداد الطعام حتى يشعر بأنه مشارك.

خلق جو مريح من خلال إجراء محادثات خفيفة حول أحداث اليوم. يمكنك أيضا تطبيق جلسة تقاسم قصص بسيطة ، بدءا من الأشياء الممتعة إلى التحديات التي تواجهها. الاستمرارية هي مفتاح جعل هذه العادة متأصلة حقا في الأسرة.

وقد ثبت أن هذه العادة لها تأثير إيجابي على الصحة والأكاديمية والعلاقات العاطفية لجميع أفراد الأسرة. من الآن فصاعدا ، دعونا نبدأ في جدولة هذه اللحظات الثمينة كل يوم مع أحبائك.

وفي النهاية، لا يجب أن يُنظر إلى أهمية تناول الطعام مع العائلة على أنه أمر غير مهم في وسط الاهتمامات الحديثة. راجع أيضا مجموعة متنوعة من المقالات الملهمة الأخرى حول الأسرة وأسلوب الحياة فقط في VOI.