YOGYAKARTA – فقدان الدافع يشبه القيام بأنشطة بدون أهداف. ما يشعر به ، بالإضافة إلى كونه فارغا أيضا بدون اتجاه ، بدون إنجازات ، ليس لديه تطلعات وأحلام. بالطبع ، بدون دافع لن نستمتع بكل عملية تمر بها. حسنا ، فيما يلي نصائح يجب القيام بها عند فقدان الدافع.
فقدان الدافع هو أحد الأعراض التي يعاني منها أشخاص حزينون ، كما أوضحت أليس بويز ، دكتوراه ، كما ذكرت مجلة Psychology Today ، الاثنين ، 26 مايو. هذا الشعور بالحزن ، يشجع الشخص على التراجع والانسحاب والتأمل. على الرغم من أنه يبدو غير متكيف ، لكنه في الواقع ليس كذلك تماما. هذا استجابة مصممة للحفاظ على نفسك آمنا ومحمويا.
غريزة الدماغ يعطي إشارة إلى التوقف عن التقدم. الردود التي تجعلنا نشعر بهذه الموجة ، هي في الواقع مؤقتة. لهذا السبب ، خذ الوقت لنفسك للحفاظ على هدوئك. وفي الوقت نفسه ، افهم استراتيجيات التعامل الصحي. مثل ملء الوقت بالأشياء التي ترغب في القيام بها.
بالطبع أنت تعرف كيفية التخطيط للأنشطة بطريقة منظمة. يبدو الأمر وكأنه عند ممارسة رفع الأثقال. في البداية ، تأخذ الكثير من التكرارات مع عبء معين. يجب أن تزداد التكرارات والعبء المنظم بمرور الوقت. وبالمثل ، عندما تتصرف ، قم بعمل خطة منظمة. سيؤدي ذلك إلى تحسين قدرتك على تحقيق أهداف صغيرة دون القلق إذا فقدت الدافع.
الهدف الذي لا يجعلك مدفوعا لتحقيقه ، يمكن تغييره. حتى تتمكن من التركيز على تحقيقه. سيبدو هذا أكثر أهمية ، سواء من حيث المفهوم أو الممارسة.
عندما تفقد الدافع ، سينخفض مستوى تركيزك أيضا. لذا ، قم بتخطيط أنشطة يمكن أن تزيد من تحفيزك دون الاعتماد على التركيز. على سبيل المثال ، إذا لم تكن متحمسا لإكمال قراءة كتاب واحد في الأسبوع ، فيمكنك القيام بذلك بفترة زمنية متغيرة. مثل استبداله بسبوعين بحيث يكون لديك وقت آخر ذي مغزى للأنشطة الأخرى ذات التركيز المنخفض.
العامل الذي يؤدي إلى تفاقم فقدان الدافع هو الحالة البدنية. لذا تأكد من الانتباه إلى الصحة البدنية. مثل اتباع نظام غذائي صحي ، وحصل على قسط كاف من الراحة ، وحصل فقط على التغذية الدقيقة. بما في ذلك فيتامين (د) والحديد وفيتامين (ب) 12.
البحث عن المساعدة ليس جهدا عبثا. عندما نفقد الدافع والاهتمام في الحياة ، من خلال طلب المساعدة ، على سبيل المثال الدردشة مع أقرب شخص أو المساعدة المهنية في الصحة العقلية ، يمكن أن يساعد في تحسين المزاج. بهذه الطريقة ، نحن لسنا محاصرين في الأفكار السيئة المشلولة.
تجربة أشياء جديدة تعني أنك منفتح على تطوير نفسك. في بعض الأحيان ، عندما نشعر بالحزن ، ربما لأننا نشعر بالملل من نفس النشاط أو شخص معين أو منظور أو روتين. لذلك إذا كنت ترغب في المضي قدما في تحقيق هدفك ، فحاول الكثير من الأشياء الجديدة دون الكثير من التوقعات.
إذا كان المرور بالنصائح التي يجب القيام بها عند فقدان الدافع أعلاه لا يساعد ، فمن المهم إخبار أقرب الناس إليك. قد يلهمك التفكير المفتوح والحصول على مدخلات جديدة ويجعلك تجد نشاطا بهدف جديد للسعي لتحقيقه.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
