جاكرتا - النوم هو جزء مهم من الحفاظ على صحة الجسم والعقل. يساعد الحصول على قسط كاف من النوم لمدة سبع إلى تسع ساعات كل ليلة في الحفاظ على صحة الدماغ والقلب والمناعة والجلد وغيرها.
يمكن أن يؤثر وضع النوم على مدى جودة الراحة التي لديك. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالات مثل آلام الظهر والساق وحمض البشرة وغيرها.
هل تنام على ظهره أو تنيل أو تنام؟ ربما تتساءل عن وضع النوم الأكثر صحة. ليس من الواضح لماذا يختار البشر مركزا نوميا واحدا مقارنة بالمركز الآخر.
أكثر مواقف النوم شيوعا بين البالغين هي النوم المائل ، سواء إلى اليمين أو اليسار. وفقا لمؤسسة النوم ، يفضل أكثر من 60٪ من الناس النوم المائل.
الموقف النائم الأكثر شيوعا التالي هو الخيط مع وجه يواجه الصعود ، ويسمى أيضا الموقف "العائم".
وقالت الدكتورة ديان أوجيلي، أخصائية الطب النائم في شركة وايل كورنيل ميديسينغ ونيويورك بريسبيتيان، إن النوم المائل والنوم الخفيف يفضلان معظم الناس.
أندر موقف للنوم هو السقوط. تظهر الأبحاث أن أقل من 10٪ من الناس يقضون وقت النوم في هذه الموقف.
يعتبر النوم المائل أو الفراش عادة أكثر صحة من النوم الفراش ، الذي يرتبط بمشاكل صحية مختلفة ، مثل آلام الظهر.
"في عالم الطب النائم ، نقترح بشدة النوم في غير هدى" ، قال أوجيلي ، نقلا عن VOI من موقع Today يوم الأربعاء ، 29 يناير.
ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي النوم المائل أو على ظهره أيضا إلى تفاقم ظروف معينة ، مثل حمض الضنك أو مشاكل الكتف. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يكون النوم في ظهره أفضل لبعض المصابين بحمى النوم.
"ليس على الجميع النوم بشكل غير رسمي. يعتمد ذلك على المشاكل التي يواجهها الشخص" ، أوضح أويجيلي.
وقالت شيلبي هاريس، Psy.D.، عالمة النفس السريرية ومديرة صحة النوم في سليبوبوليس، إن الناس عموما يختارون النوم الأكثر راحة.
"يمكن أن يتأثر وضع النوم الذي تختاره أيضا بشكل الجسم ونوع المرتبة والوسادة المستخدمة وما إذا كانت تقاسم السرير" ، قال هاريس.
بمجرد العثور على وضع النوم الأكثر راحة ، يصبح هذا الموقف عادة. ومع ذلك ، يمكن أن تتغير مواقف النوم أيضا دون أن تدرك ذلك.
وقال هاريس: "تغير الكثير من الناس مواقعهم طوال الليل ، وتغير وضعهم النائم أيضا بمرور الوقت".
على الرغم من صعوبة تغيير العادات ، إلا أنه لا يزال بإمكانك تدريب نفسك على النوم في وضع جديد.
"أخيرا ، يمكن لمعظم الناس التكيف ، لكن الأمر يستغرق بعض الوقت للتعود على ذلك" ، قال هاريس.
وضع النوم الأكثر صحة هو الأكثر راحة ويساعدك على النوم جيدا.
"لا توجد طريقة واحدة جيدة للنوم. الشيء الأكثر أهمية هو الموقف الذي يقلل من الألم ويجعلك تشعر بالطازجة عند الاستيقاظ "، قال هاريس.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
