6 ساعات فقط من النوم كل ليلة؟ هذا هو التأثير السلبي على الجسم

صورة توضيحية. (وثيقة. بيكسلز)

جاكرتا - يعد النوم الكافي أحد الجوانب المهمة في الحفاظ على صحة الجسم. ومع ذلك ، غالبا ما يتجاهل الكثير من الناس أهمية النوم الجيد ، حتى النوم ست ساعات فقط كل ليلة.

جاكرتا - تعاونت شركة الأسرة البريطانية Bensons for Beds مع خبيرة النوم ، الدكتورة سفي بوستوك لوصف كيف أن حالة الجسم تعاني من نقص النوم على مدى السنوات ال 25 المقبلة والنتائج مقلقة للغاية.

ذكرت VOI من صفحة نيويورك بوست يوم السبت 28 ديسمبر 2024 ، بمساعدة الدكتورة سافي باستوك ، Bensons for Beds ، أنها تخلق صورة لكيفية جسم امرأة بحلول عام 2050 ، إذا كانت تنام حوالي 6 ساعات فقط كل ليلة.

يمكن أن يسبب نقص النوم أيضا أضرارا طويلة الأجل ، كما هو موضح في نموذج "الحنا" من Bensons for Beds.

تظهر ميزات وجه هانا موقفا متقليلا للشعر ، وشعر رقيق ، وبشرة قديمة المظهر ، والتي تم إجراؤها بناء على الدراسات الأكاديمية حول آثار قلة النوم ، وتظهر التأثيرات أنها تعطي تحذيرا واضحا.

يرتبط نقص النوم أيضا بانخفاض الوظائف المعرفية ، وارتفاع ضغط الدم ، ومرض السكري ، ومشاكل القلب والكلى ، والاكتئاب ، وزيادة الالتهاب ، مما قد يسبب مجموعة متنوعة من الظروف الصحية المزمنة والأمراض.

"الجنة هي رسم توضيحي يثير التفكير في الآثار الضارة لنقص النوم على الصحة العامة. تظهر الدراسات أن النقص المطول النوم يمكن أن يزيد من خطر الحالات التي تؤثر على القلب ، بما في ذلك السمنة المفرطة وأمراض القلب والسكري من النوع 2 ، "قالت الدكتورة سفي بوستوك.

يمكن أن يؤدي نقص النوم أيضا إلى فقدان الذاكرة وضعف الجهاز المناعي. هذا يعني احتمالا أعلى للإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا.

"الجنة هي أسوأ سيناريو تنبؤ لما يمكن أن يحدث لشخص ما إذا كان لديه باستمرار عادات نوم سيئة وعدم كفاية دعم المراتب" ، قالت ليزا ريتشاردز ، مديرة التسويق في Bensons.

"السبب في أننا صنعنا هذا النموذج هو جعل الناس يفكرون بشكل أفضل في تجربتهم النوم الشاملة. استخدام هذه الصورة يجعل من السهل على الناس تحديد المشاكل والعلامات".

توفر الدراسة تحذيرا واضحا من أن النوم الكافي مهم جدا للحفاظ على الصحة العامة للجسم. عدم النوم لا يجعلنا نشعر بالتعب وعدم الطاقة فحسب ، بل يمكن أن يسبب أيضا أضرارا جسيمة لجسمنا على المدى الطويل.

فيما يلي بعض أوقات النوم التي تناسب العمر ، من أجل الحصول على وقت نوم جيد نوعي ، بما في ذلك:

- العمر 0-1 أشهر: يحتاج الأطفال الذين تبلغ أعمارهم شهرين فقط إلى وقت النوم 14-18 ساعة في اليوم. - العمر 1-18 شهرا: يحتاج الأطفال إلى نوم 12-14 ساعة في اليوم بما في ذلك النوم خلال النهار. - العمر 3-6 سنوات: الحاجة إلى نوم صحي في سن الطفل قبل دخول هذه المدرسة ، يحتاجون إلى وقت للراحة في النوم 11-13 ساعة ، بما في ذلك النوم في النهار. - العمر 6-12 سنة: يحتاج هذا الطفل في سن المدرسة إلى 10 ساعات من النوم. - العمر 12-18 سنة: قبل المراهقين إلى المراهقين ، تبلغ الحاجة إلى نوم صحي 8-9 ساعات. - العمر 18-18 سنة: يحتاج البالغون إلى 7-8 ساعات من النوم كل يوم.