جاكرتا - قرب يناير ، قد تكون قد ركزت بالفعل على تحديد قرار حياة صحي لعام 2025. ومع ذلك ، قبل أن تقرر ما هي الأنشطة التي ستقوم بها ، حاول إعادة النظر في قائمة الرياضات الأكثر شعبية طوال عام 2024 ، والتي تلخصها VOI من Strava و ClassPass ، الخميس 26 ديسمبر.
وقالت ClassPass إن بيلاتس أصبحت الرياضة الأكثر طلبا على نطاق دولي بحلول عام 2024. ارتفع عدد طلبات pilates على المنصة بنسبة 84 في المائة عن العام الماضي. وقالت كلاسباس في تقريرها إن وجود وسائل التواصل الاجتماعي والمتابعين المخلصين هو السبب الرئيسي وراء تفضيل الرياضة في عام 2024. تدعم مقاييس TikTok أيضا هذا الادعاء: أخبر ممثل المنصة TODAY.com أنه بين عامي 2023 و 2024 ، زادت علامات #pilates بنسبة 105 في المائة في عدد المشاركات.
يفيد تطبيق Strava الرياضي بأن تدريب الوزن هو الرياضة الأسرع نموا بين النساء بحلول عام 2024. وضع الكلية الأمريكية للطب الرياضي تدريب القوة في المرتبة 5 في أفضل 10 اتجاهات للياقة البدنية في العالم لعام 2025. التدريب على القوة ليس بالأمر المهم فقط للناس لبناء كتلة العضلات والحفاظ عليها. لكنه يمكن أن يمنع أيضا الإصابة والأمراض في المستقبل. تظهر الأبحاث أيضا أن تدريب القوة يمكن أن يكون مفيدا للغاية عندما تدخل النساء فترة فترة العودة إلى الوضع والوضع المنوي. وأشار تطبيق Obé Fitness إلى أن تدريب القوة على هذه المنصة الرقمية قد تضاعف 10 أضعاف في عام 2024 مقارنة بعام 2023.
ذكرت ClassPass أيضا أن تدريب القوة أصبح تدريبا تكميليا شائعا لبيلايتس وركوب الدراجات والجري والملاكمة. الذي يظهر كمكمل لروتين اللياقة البدنية المتوازن.
التدريب على فترات عالية الكثافة (HIIT) هو رياضة عالية الكثافة تستمر فقط 10-30 دقيقة. مع هذه المدة ، HIIT هو أيضا نوع من التدريب الميكروويكي. على الرغم من أنه لفترة من الوقت ، اشتهر هذا التمرين بفعاله في حرق الدهون والسعرات الحرارية. يمكن أن يساعد HIIT أيضا في الحفاظ على صحة القلب وتشكيل كتلة العضلات.
بشكل عام ، تنقسم تدريبات HIIT إلى عدة جلسات بنفس الحركة. ومع ذلك ، يتم تنفيذ هذه الحركات بكثافة مختلفة. بين الوقت بين الدورات ، يمكنك أخذ استراحة قصيرة لجمع الطاقة. بعض الأمثلة على حركات HIIT هي السخام ، القفز المسطح ، البورب ، سترة القفز ، والرئتين الجانبية.
جاكرتا - يعد ركض أيضا اتجاها رياضيا في عام 2024 ، خاصة مع العديد من أحداث الماراثون الممتعة. تتمتع هذه الرياضة الواحدة بالفعل بالعديد من الفوائد للجسم ، بدءا من زيادة مقاومة العضلات ، والحفاظ على قوة الركبة ، وبناء اللياقة البدنية ، وفقدان الوزن. في الواقع ، يمكن أن يؤدي الركض أيضا إلى تحسين الأجواء النهارية بحيث يتم الحفاظ على صحتك العقلية بشكل أفضل.
بالنسبة للمبتدئين ، ابدأ في الركض بسرعة منخفضة أولا. اعتد على نفسك حتى يكون جسمك قادرا على الركض بسرعة مستقرة لفترة طويلة. لا يقل أهمية عن ذلك ، ارتد أحذية رياضية جيدة حتى تكون مرتاحا للركض ، حتى تتمكن من منع الإصابة.
إذا كنت تحب التحركات الرياضية المكثفة والعاطفية والمثيرة ، فحاول ممارسة الجنيه الإسترليني المناسبة. المزيج من الموسيقى وحركات القلب والأداة الخاصة المسماة Ripstix يجعل الجنيه الإسترليني مناسبا ليكون تمرينا ممتعا ومختلفا عن غيره.
في هذا التمرين ، سيستخدم المشاركون ملصقتين مثل علامات الطبول المستخدمة لالتقاط الأرض أو الهواء ، على غرار لعب الطبول ، ولكن مع حركات الجسم التي تجمع بين تدريب القوة والقلب. أحد الأشياء التي تجعل الجنيه اللائقا جذابا للغاية هو جو الفصل المليء بالطاقة والحماس.
الاتجاه الرياضي التالي لعام 2024 هو الطريق. قد يبدو المشي بسيطا ، ولكن هل تعلم أن هذه الرياضة لها عدد لا يحصى من الفوائد غير العادية؟ في هذا العام ، يعد المشي مرة أخرى اتجاها لأنه يعتبر طريقة سهلة وفعالة للحفاظ على لياقتك البدنية دون الحاجة إلى الخروج كثيرا. يكفي أن تأخذ 30 دقيقة إلى 1 ساعة كل يوم ، يمكنك بالفعل أن تشعر بالفوائد الصحية للجسم والعقل.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #pdip #هاستو كريستيانتو #ناتارو #عيد الميلادجمع
