جاكرتا - فيتامين C هو عنصر غذائي أساسي موجود في الفواكه المختلفة ، وخاصة البرتقال والخضروات. لا يستطيع الجسم البشري إنتاج أو تخزين فيتامين C ، لذلك من الضروري تناول كمية غذائية غنية بهذا الفيتامين للحفاظ على توازن وصحة الجسم.
نقلا عن ANTARA ، هناك عدد من العلامات التي قد تشير إلى نقص فيتامين C في الجسم.
الأجسام التي تعاني من نقص فيتامين (ج) عادة ما تكون أسهل في الإصابة بالمرض لإظهار أعراض معينة. إليك المراجعة الكاملة:
يتطلب الجهاز المناعي مجموعة متنوعة من المغذيات الدقيقة للعمل على النحو الأمثل ، بما في ذلك فيتامين C وفيتامين (د) والزنك والسيلينيوم وفيتامين (أ) والحديد وبعض الأحماض الأمينية ، وفقا للمعالج الغذائي ريحان ستيفنسون. تظهر الأبحاث أن مستويات عالية من فيتامين (ج) في الخلايا المناعية تلعب دورا مهما في مكافحة العدوى.
2. الجلد الجاف
يجب توفير فيتامين C ، الذي يشتهر بأنه المكون الرئيسي لعلاج الجلد ، من الجسم لتوفير تأثير حقيقي. يساعد تناول كمية كافية من فيتامين C أيضا على زيادة إنتاج السيراميد ، وهو حاجز ليقان يحافظ على الجلد من فقدان الرطوبة.
بالإضافة إلى ذلك ، يساهم هذا الفيتامين في تكوين الكولاجين ، وهو بروتين يجعل الجلد يظل ملحا وسريعا. نقص فيتامين C يمكن أن يتسبب في جفاف الجلد وقاس وحشاشة.
وقال شابير إن فيتامين (ج) يلعب دورا مهما في إنتاج النوربينفرين، أي ناقلات الأعصاب التي تؤثر على المزاج ومستويات الطاقة.
وأوضح ريحيان أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد غالبا ما يرتبط بنقص فيتامين ج. وأوضح أن الحديد، الذي يلعب دورا في تكوين خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، يتطلب فيتامين ج لامتصاص أكثر فعالية. لذلك ، يوصى بشدة باستهلاك مكملات الحديد جنبا إلى جنب مع عصير البرتقال.
يمكن أن يكون الشعر الجاف والمكسور بسهولة علامة على نقص فيتامين C. وفقا لأنابيل كينغسلي ، مستشار تريكولوجيا ، يدعم فيتامين C امتصاص الحديد ، الذي يلعب دورا في دوران الدم إلى جلد الرأس ونمو الشعر. يمكن أن يسبب نقص الحديد تسقط الشعر المزمن أو يصعب على الشعر النمو لفترة طويلة.
يلعب فيتامين C دورا مهما في إنتاج الكولاجين ، الذي يساعد في عملية شفاء الجروح. يمكن أن يؤدي نقصها إلى إبطاء هذه العملية. بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع فيتامين C أيضا بخصائص مضادة للالتهابات تشجع الجلد على إنتاج المزيد من البروتين لإصلاح الأنسجة التالفة.
غالبا ما يكون نزيف اللثة أحد الأعراض المبكرة للالتهاب اللثني ، والذي يمكن أن يتطور إلى مرض دوري. وجدت دراسة أجرتها جامعة واشنطن أن انخفاض مستويات فيتامين (ج) في الجسم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة باللثة الدموية. تناول المزيد من فيتامين (ج) يمكن أن يساعد في منع هذه المشكلة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #سوريا #ناتارو #عيد الميلادجمع
