YOGYAKARTA - الطريقة لتحقيق ذلك. يتعلق الأمر بالشباب ليس فقط بالمظهر البدني ، ولكن أيضا حول الصحة والسعادة ككل. حسنا ، هناك 13 عادة تجعل الشباب يشعرون بأنهم في الحياة اليومية.
إذا قمت بتطبيقه ، يمكن أن تجعلك هذه العادة تتجنب علامات الشيخوخة المبكرة مثل الحفاضات على الوجه ، وظهور التغيرات على الشعر ، وانخفاض وظائف الرؤية والسمع ، وضعف القلب.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للعادات ال 13 التي تجعل الشباب أن يحسنوا أيضا نوعية حياتك بشكل عام. إذن ، ما هي هذه العادات؟ هيا ، ابحث عن الإجابة في المراجعة التالية.
تم تجميعه من مصادر مختلفة ، 13 عادة شبابية يسهل تطبيقها في الحياة اليومية ، وهي:
يستغرق جسم الإنسان حوالي سبع إلى 8 ساعات لتجديد وإصلاح خلايا الجسم. النوم في أقل من 7 ساعات يوميا يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الجسم ، مثل الجلد الجاف والعيون المتورمة والدائرة السوداء حول العينين.
وفقا لموقع Reader's Digest ، عند النوم ، سيزداد إنتاج الكولاجين. الكولاجين نفسه هو بروتين طبيعي يمكن أن يحافظ على لياقة الجلد ويزيد من تدفق الدم. مع نوم جيد وجيد ، سيكون لديك وجه شاب.
نقص الشرب يمكن أن يزيد من مستويات الصوديوم في الجسم. إذا تجاوزت مستويات الصوديوم الحد الطبيعي ، فستظهر علامات الشيخوخة المبكرة من تلقاء نفسها.
لهذا السبب ، من المهم أن تلبي احتياجاتك اليومية من الماء. وفقا لمنشور صحي في جامعة هارفارد ، من الطبيعي أن يحتاج الشخص إلى أربعة إلى ستة أكواب من الماء يوميا.
التدخين وتناول الخمور يمكن أن يقلل من إنتاج الكولاجين. نتيجة لذلك ، ستصبح الجلد أسرع في التراخي والخياشيم.
ليس ذلك فحسب ، بل يمكن لهذه العادة أيضا تعطيل تدفق الدم بحيث لا تستطيع الجلد امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح.
عند الإجهاد ، سينتج الجسم هرمون الكورتيزول الذي يمكن أن يسبب ضررا لخلايا الجسم. إذا حدث هذا ، فستظهر أعراض الشيخوخة المبكرة في وقت أقرب.
لمنع الإجهاد ، هناك بعض النصائح البسيطة التي يمكنك القيام بها ، وهي التنفس ببطء ، والمشي الخفيف ، والتوتر ، وإغلاق العينين.
ذكرت دراسة نشرت في مجلة علم النمل والعلاج لعام 2020 أن الشخص الذي يتوقف عن استخدام الرطوبة ، سيعاني بشرته من الاحمرار والتقشير في يوم واحد فقط.
من ناحية أخرى ، فإن الجلد الجاف سيجعل الشخص يبدو عجوزا. لذلك ، من المهم أن تستخدم مرطبات الجلد كل يوم حتى تظل الجلد رطبة جيدا.
التعرض لأشعة الشمس المباشرة ، خاصة في الساعة 10 صباحا حتى 4 مساء ، يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الجلد. والسبب هو ، في هذه اللحظة ، الإشعاع فوق البنفسجي مرتفع جدا.
لحماية الجلد من التعرض لأشعة الشمس المباشرة ، يمكنك استخدام واقي الشمس مع ما لا يقل عن 30 واقي من الرصيد الشمسي و PA ++ كل يوم ، قبل 15 دقيقة على الأقل من واقي الشمس. يمكنك إعادة تطبيق واقي الشمس كل 2 ساعة ، خاصة إذا كنت تتعرق أو بعد السباحة.
تناول الخمور أو الكحول بشكل مفرط يمكن أن يكون له آثار سلبية على الجسم. وفقا للدراسات ، يمكن أن يجعل الكحول الجلد جافا ويزيد من الالتهاب.
حسنا ، ستبدو الجلد المجفف جافة وغزيرة. ونتيجة لذلك ، ستبدو أكبر من الحقيقة.
يوجياكارتا يبدو أن الكثير من الضحك يمكن أن يجعلك تبقى شابا. إذا ضحكت في كثير من الأحيان ، تحول العقل إلى أشياء مرهقة. بهذه الطريقة ، يمكن قمع إنتاج هرمون الكورتيزول الذي يسبب تضررا في الخلايا.
تحتوي الأطعمة المصنعة بشكل عام على الأصباغ والمحليات والمواد المضافة التي تسرع عملية الشيخوخة. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن للأطعمة المصنعة أيضا أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.
أظهر بحث نشر في مجلة Frontiers in Aging Neuroscience في عام 2018 أن الأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم أصغر سنا ، لديهم عدد قليل من علامات الشيخوخة. لذلك ، حاول التفكير كما هو الحال مع الشباب.
استهلاك الأطعمة المغذية سيجعل جسمك أكثر صحة. بعض الأطعمة التي يمكنك استهلاكها للحفاظ على سن مبكرة هي البابايا والأفوكادو والملمون وزيت الزيتون والسابايا والشوكولاته السوداء.
تحتوي هذه الأطعمة على مضادات الأكسدة التي تعمل على منع الجذور الحرة التي تسبب علامات الشيخوخة المبكرة.
تساعد روتينيات العناية بالبشرة مثل تنظيف الوجه واستخدام الرطبات ومصل مضاد للشيخوخة على الحفاظ على صحة الجلد وشبابه.
بالإضافة إلى ذلك ، يوصى أيضا باستخدام كريم الليلة قبل الذهاب إلى الفراش. المحتوى المرطب في كريم الليلة سيبقي وجهك رطبا طوال الليل.
يوجياكارتا – يمكن أن يساعدك التمرين الروتيني على أن تبدو شابا. أثبت التمرين بانتظام أنه يحافظ على كتلة العضلات ويمنع الجلد من التراخي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمرين له أيضا تأثير جيد على صحة القلب والدماغ والعظام.
هذا هو المعلومات حول 13 عادة تجعل الشباب شابا. يمكنك الحصول على تحديثات الأخبار المفضلة الأخرى فقط في VOI.ID.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #تحطم الطائرة #هاستو كريستيانتو #ناتارو #squid game 2جمع
