جاكرتا - أثناء الخضوع لبرنامج غذائي ، من المهم تناول المشروبات الصحية التي يمكن أن تجعل المعدة ممتلئة لفترة أطول. أحد المشروبات التي يمكن أن تساعد في هذه الحالة هو ماء الأرز.
شرب مياه الأرز المقطوعة لإنقاص الوزن يمكن أن يسرع من تحقيق أهداف اللياقة البدنية. لأن مياه الأرز توفر شعورا بالامتلاء ، مما يمكن أن يقلل في النهاية من استهلاك السعرات الحرارية على مدار اليوم.
بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع ماء الأرز أيضا بالعديد من الفوائد الأخرى ، مثل تحسين الهضم ، وبناء الجهاز المناعي ، وتطهير المسالة ، ومساعدة التنفس. ليس ذلك فحسب ، بل إن ماء الأرز جيد أيضا لصحة الجلد والشعر.
ماء الأرز هو السائل الأبيض المتبقي في الحاويات بعد غلي الأرز. يمكن تصفية هذا السائل واستهلاكه. بالإضافة إلى احتوائه على النخيل ، يحتوي ماء الأرز أيضا على العديد من العناصر الغذائية الأساسية الجيدة للجسم ، مثل فيتامين E والمغنيسيوم والألياف والزنك والمنغنيز. يحتوي ماء الأرز على كربوهيدرات صحية توفر الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة طوال اليوم.
جاكرتا - مياه الأرز لها العديد من الفوائد التي يمكن أن تكون مفيدة لجسمنا. ذكرت دراسة نشرت في عملية ، أن مياه الأرز غالبا ما تعتبر نفايات معالجة الأغذية التي يتم التخلص منها عند إعداد الأرز الخام.
ومع ذلك ، تبين أن هذه النفايات لها العديد من الفوائد. يستخدم ماء الأرز كدواء ومشروب صحي يسهل هضمه ، خاصة بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الإسهال. وأشارت الدراسة أيضا إلى أن ماء الأرز يساعد على جعل الجلد أكثر إشراقا وندرة وتوزيعا. في العناية بالشعر ، يساعد ماء الأرز أيضا في مكافحة البراغي.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام مياه الأرز لفقدان الوزن هو أيضا خيار جيد للغاية. فيما يلي 5 خصائص لمياه الأرز لفقدان الوزن ، كما ذكرت VOI من Health Shots يوم الثلاثاء 19 نوفمبر 2024.
إذا كنت تبحث عن مشروبات صحية لا تضيف السعرات الحرارية المفرطة أثناء رحلات النظام الغذائي ، يمكن أن يكون ماء الأرز خيارا جيدا. ماء الأرز هو بديل منخفض السعرات الحرارية مقارنة بالمشروبات السكرية أو الخالية من السكر التي غالبا ما يكون لها آثار جانبية أخرى.
يعتمد كمية السعرات الحرارية في مياه الأرز على نوع الأرز المستخدم ، سواء تم غلي الأرز أم لا ، وكذلك المدة التي يتم فيها طهي الأرز. في المتوسط ، يحتوي 100 مل من مياه الأرز على حوالي 40-50 سعرة حرارية ، طالما لا يوجد سكر إضافي.
ذكرت دراسة نشرت في Frontiers in Microbiology أن النخيل الموجودة في مياه الأرز يمكن أن تساعد في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي. يساعد هذا النخيل أيضا في تقليل تراكم الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي الدهني.
عندما نقوم بتحسين الهضم ، يمكن للجسم امتصاص العناصر الغذائية بشكل أكثر فعالية من الطعام المستهلك. هذا بالتأكيد يساعدنا على إنقاص الوزن مع الحفاظ على صحة الجسم.
تحسين صحة الأمعاء أمر بالغ الأهمية في تحقيق هدف فقدان الوزن. كشفت دراسة نشرت في دراسة المنتجات الطبيعية أن البروبيوتيك الموجود في مياه الأرز المخمرة يمكن أن يكون له تأثير علاجي على الجهاز الهضمي.
وأضافت الدراسة أن ماء الأرز يوفر نباتات الأمعاء مع إنزيمات وبكتيريا جيدة يمكن أن تدعم صحة الميكروبات الأمعاء ، وتعزز الجهاز المناعي ، وتمنع الأمراض المزمنة.
شرب كوب من ماء الأرز بين وقت الوجبة يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. سيؤدي ذلك إلى تقليل احتمال تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية بين وقت الوجبة. يحتوي ماء الأرز أيضا على كربوهيدرات صحية توفر دفعة الطاقة التي يحتاجها الجسم ، خاصة عند الخضوع لبرنامج فقدان الوزن.
يحتوي ماء الأرز على المنحل بالكهرباء المهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم الذي يحتاجه الجسم. هذه المكونات مطلوبة للمساعدة في الترطيب.
يساعد الترطيب الجيد على قمع الشهية وزيادة التمثيل الغذائي ، كما هو موضح في دراسة نشرت في Frontiers in Nutrition. لذلك ، يمكن أن يكون شرب ماء الأرز طريقة فعالة للغاية لدعم فقدان الوزن.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #سوريا #ناتارو #عيد الميلادجمع
