جاكرتا - غالبا ما يعتبر ارتفاع الكوليسترول مشكلة ناجمة فقط عن النظام الغذائي غير الصحي أو نقص التمارين الرياضية. ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل غير المتوقعة التي يمكن أن تسهم أيضا في زيادة مستويات الكوليسترول في الدم.
فيما يلي 10 أشياء يشتبه في أنها سبب ارتفاع الكوليسترول قد لا يكون معروفا بعد ، كما ذكرت VOI من صفحة WebMD يوم الجمعة 15 نوفمبر 2024.
1. الإجهاد
يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك ارتفاع الكوليسترول. تظهر الأبحاث أن الإجهاد يمكن أن يزيد من مستويات LDL (الكوليسترول السيئ) ويقلل من HDL (الكوليسترول الجيد).
هرمونات التوتر ، مثل الكورتيزول والأدرينالين ، تؤدي إلى تغيرات في الجسم يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم والالتهابات. بمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب هذا في ضخ الكبد المزيد من الكوليسترول والدهون في الدم التي تسمى الثلاثيريدياد.
2. استخدام بعض الأدوية
بعض الأدوية يمكن أن تؤثر على مستويات الكوليسترول دون أن تدرك ذلك. بعض وسائل منع الحمل ، retinoids ، kortikosteroids ، المضادات الفيروسية ، والأدوية المضادة للانتفاخ هي بعض الأمثلة التي يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول.
الأدوية لارتفاع ضغط الدم ، مثل الديوريتيك القديم و beta-blocker ، يمكن أن يكون لها أيضا تأثير على مستويات الكوليسترول. إذا كنت تتناول هذه الأدوية ، فمن المهم استشارة الطبيب بحيث يمكن تعديل الجرعة أو نوع الدواء.
3. الجلوس لفترة طويلة جدا
سواء كان ذلك على مكتب العمل أو على الأريكة ، والجلوس لفترة طويلة جدا يمكن أن يضر بالصحة. ترتبط هذه العادة بالسمنة وأمراض القلب وارتفاع الكوليسترول. عند الجلوس لفترة طويلة جدا ، ينخفض الإنزيم الذي يحول الكوليسترول LDL الضار إلى HDL جيد بنسبة 95٪.
لحماية القلب ، تأكد من أخذ قسط منتظم من الراحة. استيقظ مرة واحدة كل 30 دقيقة ، وإذا كان ذلك ممكنا ، فقم بالمشي لمدة 5 دقائق كل ساعة.
4. شرب الكثير من الكحول
بالإضافة إلى معالجة الكوليسترول ، فإن أعضاء الكبد مسؤولة أيضا عن كسر الكحول. لذلك ، عندما تشرب الكحول بكميات مفرطة ، يمكن أن يؤثر هذا على مستويات الكوليسترول.
وجدت دراسة أن الرجال الذين شربوا الكحول بشكل مفرط ، حوالي 4 أكواب ونصف أو أكثر في وقت واحد ، كان لديهم مستويات كوليسترول أسوأ من أولئك الذين لم يشربوا.
وينطبق هذا أيضا على أولئك الذين يستهلكون أحيانا كميات كبيرة من الكحول. إذا كنت تتناول الكحول ، فتأكد من عدم وجود أكثر من كوب واحد يوميا للنساء واثنين من الأكواب للرجال.
5. تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
غالبا ما يعتبر الدهون المشبعة السبب الرئيسي لأمراض القلب. ومع ذلك ، فإن الكثير من السكر هو أيضا الجاني. يتسبب النظام الغذائي العالي في السكر في أن ينتج الكبد المزيد من الكوليسترول LDL والهريكليسريدات ، بالإضافة إلى كوليسترول أقل HDL.
وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يحصلون على 10٪ أو سعرات حرارية أكثر من السكر المضاف لديهم فرصة تصل إلى 3 مرات أكبر للحصول على مستويات HDL منخفضة ، مقارنة بأولئك الذين يحصلون على أقل من نصف الكمية.
6. القهوة بدون مرشح
جاكرتا - عادة شرب القهوة مع الصحافة الفرنسية أو القهوة التركية أو الإسبريسو يمكن أن تكون معرضة لخطر زيادة الكوليسترول. لا يستخدم هذا النوع من القهوة مرشحا ، لذا فإن المركبات الزيتية في حبوب البن التي تسمى الشفط يمكن أن تدخل الكوب.
هذا المركب يمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول LDL (الكوليسترول السيئ). على الرغم من أن كوبا أو كوبين يوميا عادة لا يمثلان مشكلة ، إلا أن الخبراء ينصحون بعدم استهلاك أكثر من أربع أكواب من القهوة غير المرشحة في اليوم.
7. مينوباوز
يلعب هرمون الاستروجين دورا في تنظيم مستويات الكوليسترول في الجسم. عندما تنخفض مستويات الاستروجين بعد فترة الحيض ، تميل مستويات الكوليسترول إلى الارتفاع. تظهر الأبحاث أن مستويات الكوليسترول LDL (الكوليسترول السيئ) وما مجموعه الكوليسترول زادت لبعض الوقت وبعد الحيض الأخير.
والأسوأ من ذلك، تميل النساء إلى تجربة زيادة في الوزن في المتوسط من 8 إلى 10 رطول (حوالي 3.5 إلى 4.5 كجم) بعد انقطاع التيار الكهربائي. كما أنهم يميلون إلى تقليل نشاطهم البدني ، مما يمكن أن يزيد من خطر ارتفاع الكوليسترول.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi maleجمع
