4 أشياء تجعل الشخص يستيقظ من النوم في وقت مبكر من اليوم

رسم توضيحي لامرأة تستيقظ من النوم (Freepik / Freepik)

جاكرتا - هل سبق لك أن استيقظت في منتصف الليل ورأيت الساعة تظهر في الساعة 3 صباحا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك. كثير من الناس يعانون من هذا. ليس فقط في الساعة 3 صباحا ، هناك أيضا بعض الأشخاص الذين يستيقظون في الساعة 1 صباحا ، أو أوقات أخرى.

تقول عالمة النفس والنامية أليكسا كين ، PsyD ، إنه على الرغم من أنك تشعر أن وقت الاستيقاظ منتظم للغاية بالفعل ، إلا أن هذا في الواقع شائع جدا ولا داعي للقلق.

"في الماضي ، ربما كان هناك سبب يجعلك تستيقظ في ذلك الوقت ، على سبيل المثال بسبب مشاكل النوم مثل صاعقة النوم أو سماع طفل تبكي. قد يعتاد جسمك على ذلك الوقت" ، قال كين ، نقلا عن VOI من موقع كليفلاند كلينك يوم الأربعاء ، 13 نوفمبر 2024.

جاكرتا - على الرغم من أن الاستيقاظ المبكر في الصباح الباكر هو ظاهرة شائعة للغاية ، إلا أنها ليست خطيرة ، خاصة إذا كان بإمكانك العودة إلى النوم بسهولة. هذه الحالة لا تعني أنك شخص نائم بسوء أو يعاني من فقر الدم.

ثم ، ما هو بالضبط سبب استيقاظك في الساعة 3 صباحا؟ وقال كين إن المشكلة نشأت بالفعل عندما استيقظت ، لكنك لم تعد تستطع النوم حتى الصباح.

يمكن أن يحدث الاستيقاظ في وقت متأخر من الليل بسبب عوامل مختلفة ، تتراوح من مشاكل النوم إلى العوامل المؤقتة. فيما يلي 4 أسباب تجعلك تستيقظ في الساعة 3 صباحا:

حتى لو كنت نائما ، يواصل جسمك العمل بجد لمعالجة الأطعمة والمشروبات المستهلكة خلال ذلك اليوم. هذا هو السبب في أنه قد تستيقظ للذهاب إلى الحمام. ومع ذلك ، إذا حدث هذا في كثير من الأحيان ، فقد يكون علامة على الغدة الدرقية ، وهي حالة غالبا ما يستيقظ فيها الشخص في الليل للتبول.

يمكن أن تكون أصوات ضوضاء مثل صفارات الإنذار من سيارات الإسعاف أو الراديو المجاورة التي تسمع بصوت عال ، أو ضوء الشارع الذي يضيء السرير الذي يجعلك تستيقظ. غالبا ما تحدث اضطرابات خارجية مثل هذه أثناء وجودك في مرحلة نوم حركة العين السريعة. في ذلك الوقت ، يكون جسمك أكثر حساسية للصوت والضوء.

في بعض الأحيان ، يكون عقولنا أكثر عرضة للإزعاج من النوم من الاضطرابات الخارجية. يمكن أن يؤدي يوم مجهد إلى ظهور أفكار مزعجة في منتصف الليل. تنشأ هذه العقلية في شكل كابوس تجعلك تستيقظ في الساعة 3 صباحا.

القلق يمكن أن يجعل من الصعب عليك أيضا النوم جيدا طوال الليل. إذا فكرت كثيرا في أحداث ذلك اليوم أو ركزت أكثر من اللازم على قائمة المهام التي تنتظرك ، فقد يؤدي ذلك إلى أن تستيقظ في الساعة 3 صباحا.

وبالمثل مع الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ، غالبا ما يكون لديهم أنماط نوم سيئة. هذا يمكن أن يسبب لهم النوم الزائد أو الشعور بالنعاس طوال اليوم.

الاستيقاظ في منتصف الليل يمكن أن يكون أيضا أحد أعراض تهدئة النوم. في هذا الاضطراب ، تتوقف أحيانا عن التنفس أثناء النوم. بالإضافة إلى التسبب في الاستيقاظ ، يمكن أن تتداخل تهدئة النوم أيضا مع إيقاعات القلب وتقلل من تدفق الأكسجين إلى الجسم.

تشمل أعراض الصداع النصفي النوم:

- الانزلاق. - استيقظ فجأة بسبب الاختناق أو صعوبة في التنفس. - النعاس أو التعب خلال النهار.

"إذا كنت تعاني من هذه الأعراض ، فيجب عليك استشارة طبيبك أو طبيب أمراض النوم. يمكن أن يسبب نزلات البرد غير المعالجة أمراض القلب والسكري والسمنة وغيرها من المشاكل الصحية".