جاكرتا - جاكرتا - الطقس غير المؤكد يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الجهاز المناعي للجسم. وهذا يعني أننا بحاجة إلى تجربة طرق مختلفة حتى لا نمرض بسهولة. واحد منهم يمكن القيام بانتظام بممارسات خفيفة.
يمكن القيام بممارسة الرياضة البسيطة للحفاظ على القدرة على التحمل في الداخل في الظروف الجوية التي يمكن أن تتحول فجأة من الحرارة إلى المطر أو العكس.
وقال أندريه كابرينا ، مدرب اللياقة البدنية ومؤسس تدريب فريق كابرين ، إن التمارين الرياضية البسيطة مثل القفف والفرشاة والرئتين والفرشاة والحفاظ على لياقة الجسم.
"نفذ هذه الحركة في ثلاث مجموعات ، مع مجموعة تتكون من 10 إلى 12 تكرارا" ، قال أندريه كما نقلت عنترة.
ووفقا له ، فإن التمارين البسيطة التي يصنف على أنها سهلة للقيام بها يمكن أن تساعد في الحفاظ على لياقة الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، قال إن تدريبات القلب ورفع الأثقال يمكن أيضا تجربتها كتنوع. يمكن أن يساعد هذان التمرينان البدنيان في الحفاظ على اللياقة البدنية للتحمل.
وقال: "القلب مفيد لزيادة مستويات اللياقة البدنية ، في حين أن رفع الأثقال يهدف إلى زيادة كتلة العضلات".
نقل أندريجو أيضا أهمية استهلاك الأطعمة ذات المحتوى التغذوي المتوازن لتلبية الاحتياجات الغذائية للجسم للحفاظ على القدرة على التحمل.
وقال: "يحتاج أجسامنا إلى تناول الطعام كمصدر للطاقة، ويجب أن نحافظ على توازن التغذية حسب الحاجة".
أندريه هو حاليا المدرب الشخصي لجيلانج ويديا برامانا ، المعروف باسم جوراغان 99. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام ، يأكل جيلانج مكملات الفيتامينات للحفاظ على القدرة على التحمل.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi male #pileupجمع
