جاكرتا - الرياضة هي شيء مهم يجب القيام به للحفاظ على حالة الجسم صحية ولياقة. ومع ذلك ، بالنسبة للرياضيين ، من الصعب القيام بذلك في بعض الأحيان بسبب نقص وقت الفراغ.
ومع ذلك ، لا داعي للقلق لأنه يمكنك القيام بتمريرة solarus push-up ، وهي سهلة ولا تستغرق الكثير من الوقت. يمكن القيام بهذه الرياضة حتى عندما تجلس في العمل. لذا ، دعونا نتعرف أكثر على solarus push-up أدناه.
دفع الفرامل هو رياضة يتم القيام بها فقط أثناء الجلوس على كرسي ، مع التركيز على حركات الساق. إطلاق من Well and Good ، تستخدم هذه الحركة عضلات الفرامل ، التي تمتد من أسفل الركبة إلى الكعب. تحدث هذه الحركة عن طريق رفع ربلة الساق أثناء الجلوس والتي تتم مرارا وتكرارا.
كيفية القيام بدفع المنفردة سهلة للغاية. يمكنك القيام بذلك عن طريق الجلوس على كرسي مع بداية قدميك بالتساوي على الأرض.
ثم تقلص عضلة ربلة الساق ورفع الكعب ببطء ، مع الحفاظ على كعب القدم لا يزال يلمس الأرض. ثم اقلع كعب القدم إلى الأسفل مرة أخرى ، وقم بالحركة مرارا وتكرارا.
يوفر الاندفاع الفردي العديد من الفوائد للجسم ، وخاصة للتمثيل الغذائي السلس. من المعروف أن عملية التمثيل الغذائي ستتباطأ عندما يجلس الجسم صامتا لفترة طويلة.
ومع ذلك ، يمكن للدفعة المنفردة التغلب عليها لأنه على الرغم من أنها تجلس ، فإن الجسم يقوم بحركات يمكن أن تساعد عملية التمثيل الغذائي. هذه الحركة يمكن أن تزيد من عملية التمثيل الغذائي التأكسدي المحلية.
يمكن أن يؤدي التمثيل الغذائي الأكسدي المحلي المتزايد إلى تحويل الدهون والكربوهيدرات إلى طاقة، دون زيادة نسبة السكر في الدم. وبالتالي ، يمكن أن يكون solus push-up حلا للعمال الذين غالبا ما يقضون وقتهم في الجلوس فقط على الشاشة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #تحطم الطائرة #هاستو كريستيانتو #ناتارو #squid game 2جمع
