YOGYAKARTA - ذكرت دراسة أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية في فترة ما بعد الظهر أو المساء لديهم سيطرة أفضل على نسبة السكر في الدم من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في الصباح. على الرغم من أنه في أي وقت لا تزال التمارين الرياضية مفيدة ، خاصة إذا تم ذلك وفقا لحالة الجسم وفي الوقت المناسب.
أظهرت الدراسة ، التي نشرت في مجلة السمنة المفرطة ، أنها لا تظهر فقط كثافة وتواتر النشاط البدني ، ولكن أيضا الأوقات ذات الصلة في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم. وفقا للباحث أنطونيو كلايرو جيمينو ، من جامعة غرناطة ، إسبانيا ، فإن وصفة التمرين الصحيحة مهمة. يجب على العاملين في المجال الطبي والممارسين الرياضيين المعتمدين أخذ الوقت الأمثل في يوم واحد لتحسين فعالية برامج التمرين والنشاط البدني. خاصة بالنسبة للأشخاص الأكثر عرضة لخطر الإصابة بمقاومة الأنسولين والسكري من النوع 2.
وشملت الدراسة 186 مشاركا يبلغ متوسط أعمارهم 46 عاما بمتوسط مؤشر كتلة الجسم 44. وراقب الباحثون النشاط البدني وأنماط الجلوكوز للمشاركين في غضون فترة 14 يوما باستخدام أجهزة على شكل أساور لتتبع نشاط ومستويات الجلوكوز. يتم تسجيل عدد ووقت النشاط البدني المتوسط إلى شديد كل يوم. تم تجميع المشاركين وفقا لأكثر النشاط. تشمل أمثلة النشاط البدني الذي يتم تنفيذه المشي السريع والرقص والزرع والأنشطة الثقيلة التي تشمل الركض والركض وركوب الدراجات السريعة والسباحة السريعة والمشي السريع في التلال.
ووجد الباحثون أن 50 في المائة أو أكثر من المشاركين الذين يقومون بأنشطة متوسطة إلى ثقيلة كل يوم في فترة ما بعد الظهر أو المساء كانوا مرتبطين بانخفاض مستويات الجلوكوز في الدم. تم الإبلاغ عن هذه النتائج من نتائج مقارنة مع الأشخاص غير النشطين. أولئك الذين ليسوا نشطين أقوياء بالإصابة باضطرابات تنظيمية في الجلوكوز.
"تظهر نتائج الدراسة انخفاضا أكبر قليلا في مستويات الجلوكوز في الدم إذا تم القيام بممارسة التمارين الرياضية في فترة ما بعد الظهر أو المساء. لكن الفرق لا يقل عن مجموعة التمارين الرياضية المختلطة والصباح" ، قالت مالين ليندولم ، دكتوراه ، مدربة الطب القلبي والأوعية الدموية والباحثة في جامعة ستانفورد في كاليفورنيا التي لم تشارك في الدراسة.
كما تم تأكيد نتائج هذه الدراسة من قبل طبيب داخلي متخصص في إدارة السكري والوزن فاتيما سيد ، دكتوراه في الطب. أنه لإدارة مستويات السكر في الدم ، ممارسة الرياضة في الليل ، خاصة بعد العشاء. لأن هذا يمكن أن يزيد من السيطرة الجليكيميائية في صباح اليوم التالي ، كما قال الدكتور سيد.
ومن المهم أن نفهم أن ارتفاع نسبة السكر في الدم يحفز إطلاق الأنسولين. سيزيد من تخزين الدهون وإذا حدث ذلك لفترة طويلة ، يمكن أن يسبب مقاومة الأنسولين. يحدث مقاومة الأنسولين عندما لا تستجيب الخلايا في الجسم للأنسولين بشكل صحيح ، وهو ما يحدث عندما يتم إطلاق الهرمون عندما ترتفع مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام. عند إطلاق الصحة اليومية ، يقلل هذا الهرمون من مستويات السكر في الدم ويساعد الجلوكوز على دخول خلايا الكبد والدهون والعضلات.
يحدث مقاومة الأنسولين عندما يكون هناك حاجة إلى الكثير من الأنسولين لإكمال مهامها. هذه الحالة ليست هي نفسها مثل مرض السكري أو ما قبل السكري. ولكن أولئك الذين يعانون من كلاهما ، سيعانون من مقاومة الأنسولين قبل تشخيصهم. من الواضح سيد ، مقاومة الأنسولين هي دائرة الشيطان. كيفية إصلاحه عن طريق إنقاص الوزن. مقاومة الأنسولين تسبب أيضا صعوبة في إنقاص الوزن.
الشرح أعلاه ، مفيد فيما يتعلق بأهمية النشاط البدني بعد العشاء. ووجدت دراسات أخرى أيضا أن النشاط البدني المتوسط إلى الثقيل بعد العشاء يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. تساعد التمارين الرياضية على تقليل مقاومة الأنسولين. هذا هو السبب في انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم. اقترح عالم الغدد الصماء سون كيم ، دكتوراه في الطب ، أهمية إيجاد وقت مناسب لممارسة الرياضة. لذا قم بممارسة الرياضة أو النشاط البدني المفيد للصحة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #انتخابات جاكرتا #جوكوي #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi maleجمع
