جاكرتا - الإجهاد في العمل أمر شائع. يحتاج العمال إلى فهم طرق الاستجابة لهذا الإجهاد من أجل البقاء منتجا ، أحدها هو تغيير العادات السيئة.
على الأقل هذا ما قاله عالم النفس، سوكمايانتي رافيسوكماوان. وشدد على أهمية محو الأمية العامة المتعلقة باستراتيجيات الحد من الإجهاد والعادات السيئة في بيئة العمل. إحدى الطرق هي من خلال تنفيذ نمط حياة صحي باستمرار.
"يمكن تطبيق نمط حياة صحي من خلال زيادة استهلاك الفواكه والخضروات ، والحد من تناول السكر في القهوة تدريجيا ، وبالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في الإقلاع عن التدخين ، فإن التحول إلى منتجات التبغ البديلة يمكن أن يكون حلا" ، قال سوكمايانتي ، في بيانه كما نقلت عنترة.
ووفقا له ، فإن الإقلاع المفاجئ عن التدخين يمكن أن يؤدي إلى أعراض الاسترخاء ، مثل القلق وصعوبة التركيز ، مما قد يؤدي في الواقع إلى تفاقم حالات التوتر.
"التوقف عن التدخين ليس بالأمر السهل. إذا تم ذلك فجأة ، فيمكنه أن يسبب آثارا نفسية أكثر حدة ، "أضاف سوكمايانتي.
يمكن القيام بعملية الحد من عادة التدخين على مراحل. على سبيل المثال ، من خلال تقليل السجائر في يوم واحد حتى يتم تشجيع المشورة النفسية أيضا على مساعدة المدخنين على تقليل اعتمادهم.
من ناحية أخرى ، سلط خبير الصحة العامة وخبير السلامة المهنية ، الدكتورة فيلوسوفا فيتريا ، الضوء على أن معظم الوقت المنتج للبالغين يقضونه في العمل. لذلك ، تحتاج الشركات إلى لعب دور نشط في الحفاظ على الصحة العقلية للموظفين حتى يتمكنوا من مواجهة ضغوط العمل.
وقال: "يمكن للشركات تقديم خدمات استشارية مثل برنامج مساعدة الموظفين (EAP) لمساعدة الموظفين في إدارة الإجهاد والمشاكل الشخصية".
وذكر فيلوسوفا بأن الموظفين بحاجة إلى إدراك العادات غير الصحية التي تنشأ بسبب ضغوط العمل، مثل النظام الغذائي غير المنتظم، وعدم ممارسة الرياضة، إلى عادات التدخين.
مع هذا الوعي ، يمكن للموظفين التركيز أكثر على تحسين صحتهم واتخاذ خيارات أفضل للحد من المخاطر الجسدية والعقلية.
"غالبا ما نعلم الموظفين تقنيات الشفاء الذاتي من خلال إدراك أنفاسهم. ونتيجة لذلك، يشعر الكثيرون بتهدئة أكبر وهم قادرون على إدارة الضغط بشكل أفضل".
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
