5 طرق للتغلب على الحزن بحيث تعيش حياة سعيدة دون عبء

رسم توضيحي لكيفية التغلب على الحزن بحيث تعيش حياة سعيدة دون عبء (Freepik)

YOGYAKARTA - غالبا ما يمنع الشعور بالحزن الشخص من العيش حياة سعيدة دون عبء. يشمل الشعور بالحزن المشاعر السلبية ، والتي تقول الأبحاث إنه إذا قبلنا المشاعر السلبية فستحسن الرفاهية. تبدو هذه النتيجة مفارقة ، كيف يمكننا قبول الحزن والتغلب عليه يمكن أن يكون أكثر ازدهارا؟

يوجياكارتا قد لا يكون الشخص سعيدا لأنه يعتقد أن لديه حاجزا للوصول إلى الحياة بدون أعباء. على سبيل المثال ، تعتقد أنه يمكنك أن تكون سعيدا إذا كان لديك وظيفة أفضل. أو يمكنك أن تكون أكثر سعادة إذا كان لديك منزل خاص بك ، و لديك الكثير من الحب ، ووجود منزل جيد ، لأسباب أخرى غالبا ما تكون متوترا. وفقا لميج سليغ ، مؤلف كتاب Silver Sparks: Thoughts on Growing Old و Wiser و Happier ، يمكن التنبؤ بأزمة الحياة اليومية النسبية ، ويمكن أن تجعل الشخص يتعامل مع الإجهاد. علاوة على ذلك ، إليك كيفية التعامل مع الحزن حتى يتمكن من الشعور بالسعادة دون أعباء.

عندما تتعرف على المشاعر الحزينة حول كيفية تجربتها وتسميتها ، ثم تضع هذه المشاعر في المنظور الصحيح ، فسيساعد ذلك في تقليل التوتر. تساعد هذه الطريقة على تحويل الأجزاء العاطفية من الدماغ - الغضب ، خيبة الأمل ، الحزين إلى الأجزاء الدماغية التي تفكر بحيث تكون في المنظور الصحيح.

حاول التحدث بشكل جيد إلى نفسك. يمكن أن يساعد في العثور على لحظة مهدئة. ثم قل لنفسك أنك لست بحاجة إلى الشعور بالذنب لأنك تريد السعادة والفرح والراحة في الحياة. بعد ذلك ، ابحث عن طرق بسيطة تسمح لك بالاستمتاع بممتعة صغيرة. على سبيل المثال ، الذهاب إلى الحديقة ، والاستمتاع بكوب من القهوة وجبة من البطاطس ، أو قراءة الكتب أثناء الاستماع إلى الموسيقى. تذكر نفسك أيضا أنه لا بأس من الاستمتاع على الرغم من أن جزءا من حياتنا قد يكون فوضويا.

إذا لم تبدأ في اتباع نمط حياة صحي وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام ، فقد حان الوقت للبدء على الفور. ممارسة الرياضة بشكل صحيح ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وإقامة علاقة دافئة مع أقرب صديق ، والنوم بما فيه الكفاية ، ورفض "الأصدقاء المزيفين". تجنب شرب الكحول بشكل مفرط أو كسل أو تناول الطعام بشكل مفرط.

بالإضافة إلى عيش نمط حياة صحي ، من المهم أيضا خلق راحة من خلال متابعة الهوايات أو الأنشطة الإبداعية الأخرى. على سبيل المثال ، كتابة مجلة ، البستنة ، التواصل ، والفنون.

إذا كان العمل يجعلك تشعر بالحزن ، فقم بوضع صعوبات العمل في "صندوق العمل" في دماغك. ابق هناك ، وانفصل عن حياتك المنزلية. يمكنك التعامل معها مرة أخرى خلال ساعات العمل. إطلاق علم النفس اليوم ، فإن أخذ وقت الراحة العقلية من المشاكل التي تواجهك يمكن أن يساعدك على تخيل حلول جديدة للمشكلة.

الامتنان يمكن أن يجعل الشخص يشعر بسعادة أكبر. على الرغم من وجود حزن بسبب الظروف الحرجة اليومية التي تزعج ، إلا أنه لا يزال بإمكانك العثور على ثغرات للتعبير عن الامتنان. يمكن أن يركز فقط على اللحظات السعيدة.

هذه هي الطريقة للتغلب على الحزن للحصول على حياة سعيدة دون عبء. من المهم الانتباه إليها ، يجب متابعة الحصول على السعادة. أي أن لديك مسؤولية عن سعادتك الخاصة ، كما أوضح سيليغ.