جاكرتا - يوصى بشرب القهوة بدون سكر أو مزيج من المكونات الأخرى مثل الحليب. وذلك لأن القهوة الخالية من السكر لها العديد من الفوائد ، أحدها غني بمضادات الأكسدة.
ومع ذلك ، يجب مراعاة وقت شرب القهوة بدون سكر بشكل صحيح. عند إطلاقها من المملكة المتحدة السريعة ، ليس هناك في الواقع أفضل وقت لشرب القهوة بدون سكر أو قهوة مريرة.
هذا هو الوقت الموصى به حتى تتمكن من الحصول على فوائد أكبر عند استهلاك القهوة. قال خبير التغذية أنتوني ديمارينو ، RD ، LD إن الساعة 9:30 صباحا إلى 11:00 صباحا هي وقت موصى به لشرب القهوة المرة.
هذا لأنه في ذلك الوقت بدأت مستويات الكورتيزول في الانخفاض وسيحصل الشخص على أكبر فائدة من تأثير الكافيين. سيجعل هذا الأشخاص الذين يشربون القهوة في ذلك الوقت أكثر يقظة وتركيزا على الأنشطة.
بالإضافة إلى ذلك ، يقال أيضا إن شرب القهوة قبل أو في الساعة 12.00 بعد الظهر يمكن أن يساعد في تجديد الجسم. سيساعدك هذا على تجنب الشعور بالخمول في فترة ما بعد الظهر.
"يشعر الكثير منا بالخمول أو أقل إنتاجية بعد الغداء. إذا لم يكن النوم في فترة ما بعد الظهر ممكنا ، فإن فنجان القهوة يمكن أن يساعدك على اجتياز بقية يومك ، "قال ديامارينو.
فيما يتعلق بعدد استهلاك القهوة اليومي ، يوصى بعدم أكثر من 400 ملليغرام من الكافيين يوميا للبالغين. بالنسبة للنساء الحوامل ، يوصى بعدم أكثر من 200 ملليغرام من الكافيين يوميا. ويشمل ذلك الكافيين الذي يمكن الحصول عليه من الشوكولاتة والشاي والصودا والمشروبات الغازية.
ومع ذلك ، لدى الجميع استجابة مختلفة للكافيين. مع ذلك ، يمكن للشخص تحديد الوقت المناسب لشرب القهوة والكمية التي تتوافق مع قدرات جسمه.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #تحطم الطائرة #هاستو كريستيانتو #ناتارو #squid game 2جمع
