3 طرق للنوم السريع في 30 ثانية ، الذهاب مباشرة و Nyenyak

رسم توضيحي للنوم (بيكساباي)

YOGYAKARTA - يمكن أن تكون طريقة النوم السريع لمدة 30 ثانية حلا لشخص يواجه صعوبة في النوم في الليل.

كما نعلم ، النوم هو نشاط مهم يتم القيام به للحفاظ على صحة الجسم.

أثناء الراحة في الليل ، سيستعيد الجسم الطاقة ، ويصلح الخلايا التالفة ، ويزيل الجسم من السموم الضارة.

نقص النوم يمكن أن يكون له تأثير سيء على الصحة. الشخص الذي يفتقر إلى النوم أكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم والقلب والسمنة وما إلى ذلك.

النوم ليس فقط الاحتياجات الجسدية ، ولكنه يلعب أيضا دورا حيويا في عملية استعادة الجسم. أثناء النوم ، يقوم الجسم بإصلاح الخلايا وتنظيم الهرمونات ومعالجة الذاكرة أيضا. بدون قضاء قسط كاف من النوم ، يمكنك مواجهة العديد من المشاكل الصحية ، بدءا من فقدان الذاكرة إلى اضطرابات الجهاز المناعي.

بالنسبة لأولئك منكم الذين يشعرون أنه من الصعب النوم في الليل ، هناك طريقة يمكن أن تساعدك على النوم في أي وقت قصير. لمزيد من التفاصيل ، تحقق من المراجعة التالية!

وفقا لموقع مؤسسة النوم ، يستغرق البالغون عموما 10-20 دقيقة ليكونوا قادرين على النوم. يشار إلى هذه المرة على أنها زمن النوم وهي واحدة من معايير تقييم نوعية نوم الشخص.

مقتبس من Healthline ، إليك كيفية النوم السريع لمدة 30 ثانية يمكنك تطبيقها عندما تواجه صعوبة في النوم في الليل:

1. طريقة أكوبريسور

طريقة akupresure هي طريقة نوم سريعة فعالة للتغلب على الغضب. تركز هذه الطريقة 4 نقاط عصبية في الجسم يمكن السيطرة عليها لإنتاج طعم الوعاء.

فيما يلي كيفية النوم بسرعة لمدة 30 دقيقة مع metide akupresur:

2. الطريقة 4-7-8

يمكن أيضا القيام بطريقة النوم السريع لمدة 30 ثانية باستخدام طريقة 4-7-8. هذه الطريقة هي مزيج من حركات التأمل والتنفس والتصوير.

لممارسة طريقة النوم السريع 4-7-8 ، اتبع الخطوات التالية:

3. المنهج العسكري

يمكنك أيضا الحصول على نوم سريع من خلال الطرق العسكرية. فيما يلي الخطوات:

هذا هو المعلومات حول كيفية النوم بسرعة 30 ثانية. يمكنك الحصول على تحديثات الأخبار المفضلة الأخرى فقط في VOI.ID.