جاكرتا - قد يشعر الجلوس في سيارة أثناء السفر بالراحة ، ولكن بمجرد وصولك إلى منزلك ، تتورم قدميك بسبب جلطات الدم أو ما يعرف باسم تجلط الدم. تحدث تورم القدمين عندما لا يتم استخدامها للتحرك لعدة ساعات أو في وضعية الجلوس بشكل مستمر.
طبيا، وتباطؤ تدفق الدم يعرف باسم تجلط الأوردة العميقة (DVT). وغالبا ما يكون من ذوي الخبرة من قبل كثير من الناس عندما يكونون في وضع الجلوس لفترة طويلة ولا يتم نقل أرجلهم بنشاط لمدة 4 ساعات على الأقل.
في بعض الحالات، مثل التي يعاني منها الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 سنة وأكثر، والسمنة، وخلال فترة الحمل أيضا غالبا ما تعاني من تورم الساقين بسبب تجلط الدم. لإصلاح هذا، يمكنك القيام بعدد من الطرق أدناه.
القيام بحركات ممتدةبعد عدم الحركة لأكثر من 90 دقيقة، سوف تشعر قدميك بالخدر. لذلك فمن الضروري أن تمتد بحيث يعود الدورة الدموية بسلاسة. قم بتدوير الكاحل إلى اليمين 10 مرات والاتجاه المعاكس لنفس العد.
يمكنك أيضا اتخاذ المشي لاستعادة حالة قدميك، ورفع الفخذين الخاص بك إلى أصابع قدميك والهزيل لهم ضد الجدار أو القيام ببعض التمارين الخفيفة في السيارة.
شرب الماء المغلي الكزبرة
يحتوي الكزبرة على خصائص مضادة للالتهابات ، مما يعني أنه يمكن أن يخفف من تورم القدمين بعد رحلة طويلة. خدعة، يغلي 2-3 ملاعق صغيرة من الكزبرة في كوب من الماء. تُصفى المياه وتشرب ماء الكزبرة الذي يطبخ مرتين في اليوم.
نقع القدمين في المياه المالحةبالإضافة إلى تخفيف تورم القدمين، هذه الطريقة هي أيضا مفيدة للاسترخاء. بشكل عام، يتم نقع قدميك في الماء الدافئ الذي تم خلطه مع الملح بعد نزهة طويلة. يمكنك القيام بذلك عندما تكون قدميك منتفخة من الجلوس في السيارة لفترة طويلة.
يمكن أن تساعد رائحته المهدئة والمنعش في علاج القدمين المتورمتين. الليمون والخيار تحتوي أيضا على خصائص مضادة للالتهابات بحيث يمكن استخدامها لتطبيق, الاسترخاء, وتعميم الدم الذي جلطات في البداية.
أكل البطيخعن طريق استهلاك البطيخ، يمكن حل مشاكل مدرة البول الناجمة عن محاصرة السوائل والتسبب في تورم القدمين. شيئا فشيئا، عندما تأكل البطيخ الساقين منتفخة سوف يتقلص.
الطرق الخمس أعلاه يمكنك القيام واحد منهم. بالإضافة إلى القيام بالطرق المذكورة أعلاه، علاوة على ذلك، تحديد ما إذا كان تورم الساق لا يذهب بعيدا. لأن تورم القدمين يمكن أن تشير أيضا إلى المرض الذي لا ينبغي الاستهانة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
