YOGYAKARTA – النوم مهم جدا للرفاهية. وهذا يعني أن الجميع بحاجة إلى ما يكفي من النوم ليس فقط من أجل الصحة البدنية والعقلية. وبشكل أكثر تحديدا ، تبين أن وضع النوم مؤثر أيضا. هل تحب النوم في اتجاه مجرى النوم أو الوخز أو الوخز؟ على الرغم من أن الثلاثة لديهم أوجه قصور إذا تم ذلك لفترة طويلة. لكن بعض مواقف النوم قد تكون أفضل من غيرها.
أظهرت الأبحاث العديد من العوامل التي تؤثر على وضع النوم. يميل البالغون إلى الاستمتاع بالنوم في اتجاه مجرى النوم. الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20-34 عاما ، يتحركون بشكل أكبر لتغيير المواقف أثناء النوم من أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 35 عاما وما فوق. عند إطلاق VeryWellMind ، الأربعاء ، 7 أغسطس ، يميل الرجال إلى تغيير مواقف النوم أكثر من النساء.
نظرا لأن الكثير من الناس لا يفكرون في مواقف النوم ، فمن المهم فهم أوجه القصور وفوائد مواقف النوم المعينة.
يجادل الخبراء بأن النوم في وقت متأخر هو أفضل وضع للصحة العامة لأن هذا الموقف يحافظ على توزيع الوزن بالتساوي في جميع أنحاء الجسم أثناء النوم. ومع ذلك ، لا يتم تنفيذ هذا الموقف كثيرا. وفقا لبيانات مسح أجراه مجلس النوم الأفضل ، فإن 18 في المائة فقط من الأشخاص ينامون في وقت متأخر.
الإيجابي من وضع النوم على ظهره ، يؤمن الشخص بآلام الرقبة وبعض آلام الظهر بسبب عوامل مختلفة. عندما يتم انسداد الأنف بسبب الحساسية أو المرض ، عن طريق تكديس الوسادة أعلى ووضع النوم على ظهره يطلق التنفس.
حسنا ، السلبية ، يعتبر النوم على ظهره هو أسوأ موقف للأشخاص الذين يعانون من تقرحات أو تعاني من حمى النوم لأنه يتسبب في سقوط اللسان إلى الخلف في الحلق. هذا يحد من مسار التنفس ويزيد من شدة الأعراض. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التفكير الحمضي ، يميل النوم على ظهره إلى زيادة وتيرة الأعراض.
أظهر استطلاع أجراه مجلس النوم الأفضل أن اثنين من كل ثلاثة من المستجيبين يفضلون النوم في اتجاه مجرى النوم. النوم المنحرف يفتح أيضا ممرات التنفس ويساعد على تخفيف حدة السعال ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى. هذا الموقف يخفف أيضا من آلام الظهر السفلي. يخفف هذا الموقف من النوم أيضا من انكماش الحمض على الرغم من أن النوم المنحرف إلى اليمين يزيد من تدهور الانكماش الحمضي.
على العكس من ذلك ، فإن النوم المنحني إلى اليمين هو في الواقع جيد لأولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر النوم المنحني أيضا موقعا مثاليا للنساء الحوامل لأن ضغط إصابة الطفل في هذه الموقف لا يشعر بالثقل كما هو الحال عند النوم على ظهره. النساء الحوامل اللواتي ينامن بشكل المنحني يسمح أيضا بتدفق الدم بشكل أفضل.
من المهم ملاحظة أن النوم المائل السلبي يمكن أن يسبب ألما في الكتف. ثم من الضروري قياس ارتفاع الوسادة ، وراحة المرتبة ، وكذلك تغيير مواقف النوم في أوقات معينة.
يعتبر Tengkurap أسوأ موضع نوم ولكنه يتم القيام به بشكل أقل شعبية. ومع ذلك ، لا تزال هناك إيجابية. يمكن أن يكون النوم في tengkurap هو الخيار الأفضل لأولئك الذين يعالجون dengkurang أو يخفف حالات سمك الحمى من النوم الخفيف.
حسنا ، لماذا يعتبر وضع النوم هذا سيئا ، لأن وضع الجسم سيئ عند الركض في النوم. أثناء الركض في النوم ، ستقوم بتوجيه وجهك المنحني إلى الجانب حتى تتمكن من التنفس. هذا يجعل عنق العانة والظهر غير متساوين. ونتيجة لذلك ، يمكن أن يسبب ألما في الرقبة وأسفل الظهر. يؤدي الركض أيضا إلى مزيد من الحركة للشعور بالراحة ، وهذا يمكن أن يقلل من جودة نومك.
ما هي مراكز النوم التي تدعم الرفاهية؟ أنت لست مضطرا لكيفية اختيار وضع النوم للازدهار. إذا كنت تشعر بأكبر قدر من الراحة من خلال الحصول على نوم سريع ، والحصول على قسط كاف من الراحة ، وليس لديك مشاكل صحية ، فيمكنك الاستمرار في اتخاذ مثل هذا الوضع من النوم. طالما أنك تلاحظ كيف يؤثر هذا على العمود الفقري. أي اختر أفضل وضع للنوم في رأيك يتيح لك الحصول على نوم جيد ولا يؤدي إلى تفاقم مشاكلك الصحية.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #سوريا #ناتارو #عيد الميلادجمع
